Faire un régime alimentaire et de style de vie nutritionnelle changement est pas toujours facile, mais avec une planification et de prévoyance des changements peut devenir efficace. Lorsque vous prévoyez de dîner à l'extérieur, vous voulez avoir un bon temps et profiter de votre repas. Vous voulez aussi être en mesure de se regarder en face dans un miroir et l'étape sur une échelle plus tard, sans culpabilité résiduelle.
Après les conseils de cet article vous aura manger intelligent et offre un plan qui vous permettra de vous-même et profiter de la bonne nourriture sans se sentir démunis.
Ne faites pas de nourriture votre attention
Que vous soyez en direction d'un restaurant ou la maison d'un ami, rappelez-vous que la nourriture est pas censé être la célébration de votre soirée. Il est un élément d'accompagnement de la soirée. Ne traitez pas votre repas comme une récompense, et ne se sentent pas comme vous devez nettoyer votre assiette.
Reconnaître quand vous vous sentez plein, et arrêtez de manger
Ne sautez pas de repas avant de manger sur
Sauter des repas vous laissera la sensation de faim et prêt à prendre sur une abondance d'aliments riches en calories. - saboter votre régime alimentaire. Au lieu de cela, faire vos petits repas pendant la journée (coupe de retour sur les graisses et les glucides) et ont une petite collation avant de partir. Aussi, assurez-vous que vous avez eu assez d'eau et sont bien hydraté. Soif souvent se manifester comme la faim.
Mangez lentement
Donner une chance de reconnaître ce que vous avez mangé afin que votre corps a une chance de réaliser quand il est plein de votre corps. Mettez votre fourchette entre chaque bouchée et être sûr de bien mastiquer vos aliments. Encore une fois, cela va donner à votre corps suffisamment de temps pour se rendre compte quand il est plein.
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Dans le cas où vous l'auriez pas remarqué, la taille des portions de restaurant ont sensiblement augmenté ces dernières années.
Ce qui était autrefois une seule portion est maintenant assez confortablement pour deux personnes. Partage d'une entrée avec quelqu'un vous aidera à contrôler la taille de vos portions de repas et de rabaisser votre compteur de calories globale. Si vous avez personne avec qui partager, avoir votre serveur mis la moitié de la servir dans un récipient de carryout de sorte que vous n'êtes pas tentés de le manger.
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