modifier l'équilibre
énergie
La science derrière la perte de poids et le gain de poids est tout au sujet de l'équation de l'énergie: consommer plus d'énergie, sous forme de nourriture, que ce qui est dépensé (ou passé) dans les résultats de l'activité dans le gain de poids, Pour perdre du poids, il est essentiel de créer un «déficit énergétique» de sorte que plus d'énergie est dépensée dans l'activité que ce qui est pris dans le corps comme nourriture.
Unités de Énergie
Les unités d'énergie utilisées pour mesurer ce processus sont kilojoules ou calories - le mot qui peut être très ennuyeux pour les personnes qui ont suivi le type de régime qui nécessite le comptage et la mesure de chaque bouchée unique qu'ils consomment. Malheureusement, il est impossible d'ignorer les calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Il est vrai qu'il ya beaucoup de régimes qui promettent que vous ne devez jamais compter une autre, calories ».
Ceci est généralement parce que soit ils donnent calories un autre nom, comme «unités», ou parce qu'ils veillent à ce que l'apport calorique est contrôlé automatiquement en limitant les types d'aliments qui peuvent être mangés.
Calculer combien de calories vous avez besoin Pour perdre du poids
Cela va vous montrer comment calculer un déficit personnalisé d'énergie (moins de calories prises, plus de calories dépensées sur les activités) en travaillant:
* Votre production d'énergie de
actuelle
* Votre apport énergétique
actuelle
* Vos besoins énergétiques quotidiens nécessaires pour perdre du poids de façon constante
Inévitablement, cela signifie parler de calories.
Cependant, il est possible de perdre du poids facilement en étant conscient et en calories sans avoir à devenir un esclave de calories.
Where Does It All Go?
Le corps utilise la nourriture que nous mangeons dans trois principaux façons - pour la croissance, pour remplacer des tissus endommagés ou usés, et de remplir toutes les fonctions quotidiennes de l'organisme, qui peuvent aller de la respiration à la danse de salon. La quantité d'énergie nécessaire de la nourriture pour maintenir le corps va, sans gagner ou perdre du poids, est appelé le taux métabolique basal (BMR).
Toute l'énergie (calories) qui est pris en plus des exigences de la BMR sont stockées
Une fois que la nourriture a été digéré, toute l'énergie excédentaire est stockée soit sous forme de glyco