Combien de calories avez-vous besoin de tous les jours

gène -. Une source d'énergie à court terme, ce qui est stocké dans le foie et les muscles - ou sous forme de graisse, qui est stocké dans des dépôts de graisse '' sous la peau, les reins et autour de l'abdomen. Il ya une limite à combien glycogène peuvent être stockées avant d'être libéré dans la circulation sanguine pour être utilisé, mais il n'y a pas de limite à la quantité de graisse qui peuvent être stockées. Les cellules adipeuses grossissent, se multiplient et forment le tissu adipeux qui peut éventuellement présenter une menace pour notre santé.

Il faut surplus environ 3500 calories aux exigences de la BMR pour créer 454 grammes (16 onces) d'énergie stockée ( autrement connu comme la graisse). Donc, un individu dont BMR est de 2.500 calories par jour, et qui mange la valeur de la nourriture par jour 3.000 calories sans changer son niveau d'activité en aucune façon, pourriez vous attendre à mettre sur un livre par semaine (7 x 500 = 3500 calories) .

Dans la pratique, le poids de notre corps fluctue de jour en jour et même à différents moments de la journée, ce qui est pourquoi il est préférable de vous peser une fois par semaine dans le même temps. Sauter sur les échelles plus souvent peut être trompeuse. Cependant, au fil du temps, un équilibre offre excédentaire de calories sans une augmentation de l'activité pour compenser va sûrement entraîner un gain de poids.

Bien sûr, de la même manière, la création d'un déficit d'énergie, de sorte que plus d'énergie est consacré à la BMR exige, sera tout aussi sûrement entraîner, au fil du temps, la perte de poids. Donc, encore une fois, quelqu'un dont BMR est de 2500 calories et qui mange la valeur de la nourriture chaque jour pourrait attendre à perdre une livre par semaine 2.000 calories.