Prenez un petit déjeuner
Depuis que nous sommes tous pressés le matin, il est facile d'ignorer le premier repas de la journée. Une tasse de thé ou de café avec des beignets ne se qualifie pas comme le petit déjeuner. Si vous mangez vos œufs, des toasts vous serez plein de nutriments pour ne pas mentionner le fait que vous binge moins sur des collations pendant la journée
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Ne pas manger devant la télé
Lorsque vous regardez la télévision et manger en même temps les capteurs du corps se distraire et vous ne pouvez pas enregistrer le signal complet de votre estomac dans votre cerveau. Cela signifie que vous allez trop manger. Lorsque vous faites attention à chaque bouchée, vous êtes à mâcher sur elle, il sera plus facile pour vous de réaliser quand arrêter de manger. Ne pas finir tout dans votre assiette Vous vous servi de la nourriture et se mit à table.
Après un certain temps vous vous êtes senti plein, mais depuis votre assiette était pas encore vide, vous avez continué à manger. Ceci est une habitude d'enfance reporté grâce aux mères lancinante. Si vous êtes plus faim mis la plaque vers le bas.
Utilisez une plaque plus petite taille
Le cerveau est très facile à tromper. Si vous utilisez une petite plaque de taille et empilez la même quantité de nourriture en elle que vous le feriez dans la plaque de taille régulière, vous vous sentirez que vous avez mangé beaucoup de nourriture.
Le message visuel au cerveau vous fera vous sentir de cette façon. Essayez-le.
Réaliser un fruit avec vous
Il est lié à la fois pendant la journée quand vous vous sentez un petit creux. Cela est quand vous devez être sur vos gardes. Un seul cookie peut ajouter 50 calories indésirables, et qui n'a jamais cessé à l'un quand vous avez faim. Donc si vous avez un fruit avec vous, il va considérablement réduire l'apport calorique.
Évitez les boissons et les boissons
Il ya beaucoup de sucre que vous pouvez éviter lorsque vous découpez des boissons et des boissons .
Transportez votre bouteille d'eau avec vous partout où vous allez. Gardez en sirotant sur elle tout au long de la journée. Il ya deux avantages de cette. D'abord, vous ne serez jamais le signal d'estomac vide du cerveau et la seconde, vous serez bien hydratée et stimuler votre métabolisme.