Vous êtes un grand gourmand, qui vous a causé une sérieuse augmentation de poids. Vous faites quoi que ce soit pour une portion de steak avec des frites et un gâteau au chocolat? Vous voulez tromper votre appétit augmenté, mais ne pas avoir la moindre idée comment? Nous allons vous dire!
Une étude menée en Grande-Bretagne a conclu que les suppléments de fibres solubles induisent rapidement le sentiment de plénitude. Des scientifiques britanniques croient que, outre la perte de poids, les fibres solubles aide à réduire le cholestérol sanguin.
Dans l'étude, les participants prenant des suppléments de fibres pendant 16 semaines ont été perdues environ 4 kg que d'autres obèses qui n'a pas pris. Ils ont déclaré que ces suppléments ont fait oublier la faim et les ont aidés à éviter les collations entre les repas.
Les auteurs de l'étude disent que les suppléments de fibres sont bien tolérés, ils peuvent être utilisés avec succès pour soulager les symptômes de l'obésité et les maladies cardiovasculaires .
Fibres alimentaires insolubles au cours des dernières années ont été associés à un risque réduit de diabète et de l'obésité, mais le mécanisme par lequel ils travaillent a pas scientifiquement prouvé, mais seulement supposés.
Oubliez la famine avec des fruits et des liquides
Buvez beaucoup de liquides de préférence de l'eau ou de la limonade. Consommer avant les repas 250 ml d'eau, vous mangez moins. En outre, des fruits, en particulier les pommes et les bananes, ils sont très remplissage et de faible teneur en calories.
Il est important de manger lentement et de mordre un peu de fruits ou de pomme préférée car elle produira un sentiment de plénitude.
Le thé vert est bon pour le goût et pour ses propriétés antioxydantes, et l'effet de la fonte des graisses . Il est idéal pour les régimes de perte de poids, mais si vous ne l'aimez pas le goût ou vous pouvez utiliser n'importe quel type de thé, avec l'état, il est non sucré.