Les femmes en particulier ont tendance à être plus sensibles aux effets d'avoir une carence en fer en raison de leur évidente différente constitution biologique. Beaucoup de gens, y compris les hommes et les femmes, ne reçoivent pas la quantité quotidienne recommandée de fer dans leur alimentation, et donc ils ont toutes sortes de problèmes avec leur santé, qui, normalement, peut être rectifiée dans les cas mineurs purement en incluant plus de fer dans votre régime.
Mais si un cas est plus grave, cela pourrait signifier une thérapie plus compliqué à obtenir votre corps à la normale.
Il ya aussi certains moments ou des événements dans notre vie où nous pourrions être déficiente en fer. Quelques raisons de votre corps pour être pauvre en fer pourrait être si vous êtes sur un régime alimentaire, un végétalien ou végétarien et vous ne sont pas manger les bons aliments qui vous donnerait vos besoins quotidiens en fer.
Les femmes qui sont enceintes ont été connus pour être pauvre en fer et aussi si pour une raison quelconque une personne perd un peu de sang ce qui sera également éventuellement les rendre pauvre en fer.
La meilleure et la plus naturelle façon d'obtenir le fer dans votre alimentation est de manger les aliments qui sont connus pour contenir des niveaux raisonnablement élevés de fer. Certaines des meilleures sources de fer d'origine animale sont, les sardines, le steak de boeuf, oeufs à la coque et l'agneau rôti.
Si vous êtes un végétarien ou végétalien, d'autres bonnes sources seraient de brocoli, pommes de terre, fèves au lard et vin blanc. Aussi, la plupart des légumes vert foncé sont un bon choix pour l'obtention de fer. En mangeant plus de vitamine C, pourrait probablement aider votre corps pour obtenir plus de fer de la nourriture que vous mangez. Donc, manger plus d'aliments qui contiennent de bonnes quantités de vitamine C, par exemple, les oranges, les fraises, les poivrons et les tomates poivron rouge et vert '
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Si vous avez à manger des collations choisissent des fruits secs comme les abricots, les dates, les pêches et les raisins secs. Il ya aussi beaucoup de céréales qui sont enrichis en fer et autres vitamines et minéraux, donc commencer votre journée avec un bol de céréales, certains pain de grains entiers et un verre de jus d'orange pur.
Essayez d'avoir votre tasse de thé entre vos repas parce que comme vous le savez probablement déjà, il contient du tanin, ce qui empêche nos corps d'absorber le fer da