La nourriture est bonne pour un coeur sain dépend de ce que vous mangez. Agents responsables de dommages des vaisseaux sanguins, causer des maladies cardiaques. L'oxygène dans un endroit où il est pas censé être trouvé peut provoquer une tendance à réagir avec les corps gras et les transformer en composés nocifs
.
Ces graisses oxydées peut causer l'obstruction des artères. Graisses oxydées pénétrer dans le corps par deux moyens, dans les régimes alimentaires ou lorsque l'oxygène réagit avec des graisses dans votre corps.
Il est important de réduire les graisses alimentaires, pour être en mesure de limiter votre consommation de graisses oxydées, et de réduire la circulation des graisses dans le sang après un repas. Vous devez manger moins d'aliments frits, pour être en mesure de réduire efficacement votre taux de cholestérol sanguin.
Bien, graisses oxydées ne peuvent pas être totalement évités, votre corps a la capacité d'empêcher la graisse d'être oxydé, et neutralise la graisse qui aurait mis à réagir avec de l'oxygène.
Pour être en mesure d'obtenir votre corps d'avoir ce mécanisme de défense, votre corps a besoin d'un apport quotidien d'antioxydants de vos régimes.
Les nutriments antioxydants suivants avec leurs sources de nourriture vous aideront à obtenir le meilleur d'avoir un cœur en santé .
2. Vitamine C: Les sources comprennent les poivrons, le brocoli, les agrumes, les melons, les baies et les fruits tropicaux
3. Vitamine E:.
sources comprennent les noix, germe de blé, les graines et leurs huiles
5. Sélénium:. sources comprennent:. La viande rouge, céréales à grains entiers, les noix et les fruits de mer
6. Zinc: Les sources comprennent les grains entiers, les huîtres, le foie et les fruits de mer.
Vous devez éviter les ingrédients de haute teneur en graisses, y compris le beurre, l'huile, la crème et la crème sure.
Aussi, éviter les aliments riches en gras comme le fromage, la saucisse, et de l'avocat, et des méthodes de cuisson riches en matières grasses comme la cuisson au gril avec du beurre, friture, et flâner.
Endeavor à surveiller votre taux de cholestérol, en consommant moins de gras saturés, des aliments comme pleine gras