Il ya ces moments où vous pourriez être tenté d'acheter un repas congelé. La commodité est très tempting- juste pop dans le micro-ondes et vous avez un repas rapide. Le problème est que beaucoup de repas congelés sont pas en bonne santé, mais les bonnes nouvelles sont qu'il ya des repas congelés sains dans votre allée des aliments congelés. Vous devez être un consommateur averti et savoir comment lire une étiquette de l'emballage et de déterminer ce qui est vraiment un dîner congelé sain.
Ne laissez pas berner par le nom de la marque.
Healthy Choice, Cusine Lean, Kashi et d'autres sont des marques qui peuvent sembler plus sain, mais vous avez encore besoin de vérifier les ingrédients. Retournez la boîte avant de l'acheter sur la base du seul nom.
Légumes.
Rechercher un dîner congelé qui contient des légumes, surtout les plus vertes amidons. Les plus de légumes, le plus sain au dîner congelé seront.
Fibre.
Cherchez une teneur élevée en fibres. Quelque chose avec 4 grammes ou plus par portion est bon.
Sucres.
Vérifiez qu'il n'y a pas de sucre de maïs à haute teneur en fructose dans le repas congelé.
sodium.
Surtout si vous avez des conditions médicales comme l'hypertension artérielle, vous devez prêter attention aux quantités de sodium dans votre repas congelé. Un bon dîner congelé devrait avoir 500 mg ou moins.
Fat.
Six grammes ou moins par portion est idéal. Assurez-vous qu'il n'y a pas de gras trans.
Hint- dans les ingrédients pour regarder les huiles hydrogénées ou fractionnées, rester loin de ces!
Idéalement, vous devriez faire cuire un repas sain à la maison mais il est parfois plus facile à ramasser un dîner congelé. Vous pouvez trouver un dîner congelé sain, mais vous avez besoin de lire le dos de l'emballage.