Il a été beaucoup écrit sur ce qui est le meilleur régime pour une santé optimale et la perte de poids santé, mais savoir ce qui est le mieux pour vous est la partie la plus difficile. Le régime méditerranéen est facile à suivre et offre de nombreux avantages. Voici quelques faits à propos de ce plan de vie de sorte que vous pouvez intégrer tout ou partie en elle dans votre vie.
Fruits et Légumes.
La diète méditerranéenne suggère jusqu'à 10 portions par jour de fruits et les légume. Pour certaines personnes, cela semble extrême.
Cela pourrait effectivement bien travailler pour la diète parce que de nombreux fruits et légumes contiennent une grande quantité de fibres. Fibre vous tient au sentiment de satiété et facilite la digestion. Il prend peu de préparation et est facile à manger sur le pouce. Les avantages pour la santé de manger moins d'aliments transformés sont que vous obtiendrez plus de la bonté des fruits ou légumes par pas traitées versions d'entre eux.
céréales et les haricots.
Les deux sont élevés en fibres qui encore une fois, est un plus pour les personnes à la diète.
Les haricots peuvent aussi être un substitut de viande riche en protéines. Les limites de régime méditerranéen à base de viande rouge et les haricots sont un substitut très sain qui sont faciles à préparer.
viandes et poissons.
Le régime méditerranéen se penche vers étant un régime alimentaire plus végétarien. Poisson et le poulet sont recommandés, mais en quantités beaucoup plus faibles que ce que vous peuvent être utilisés pour. Les repas devraient tourner autour des fruits, légumes, céréales et les haricots avec de la viande maigre ou de poisson consommé avec parcimonie.
Dairy
Les produits laitiers sont également consommé avec modération sur la diète méditerranéenne. Le calcium est nécessaire dans notre alimentation, mais ils regardent vers le vert légumes à feuilles sombres et les noix pour leur apport en calcium.
Huiles
L'huile d'olive est utilisée dans le régime méditerranéen. Cette huile est une huile saine, mais est riche en calories
.
Le régime méditerranéen a été montré pour être grand pour la perte de poids, en particulier graisse du ventre têtu et il peut réduire vos risques de certains cancers, de maladies cardiaques et de construire forte des os. Il vaut la peine d'essayer d'intégrer certaines des idées plus saines alimentaires de la diète méditerranéenne dans vo