Avant de commencer, je vais vous dire simple que perdre du poids est pas facile. Vous devez être engagé à 100% ce pour obtenir des résultats. Si vous ne donnez pas votre tout, vous allez échouer. Voilà pourquoi la plupart des gens se battent et finissent par abandonner. La plupart des gens finissent par être trop paresseux pour le faire. Même si cela peut sembler dur, je vais aussi vous dire que vous pouvez le faire, et voici comment
La première chose que vous voulez faire est d'avoir une évaluation de vous-même.
Cela vous aidera à l'étape 2. Vous avez besoin de voir où vous commencez. Pesez-vous et l'enregistrer. Voyez combien de push-ups et des sit-ups que vous pouvez faire et l'enregistrer. Ce ne sera pas long, et il vous donnera un bon début pour perdre du poids
Après avoir vu votre point de départ, pour trouver un ligne d'arrivée. Vous pouvez accomplir beaucoup plus en créant un grand objectif à long, terme, avec de plus petits, les objectifs à court terme le long du chemin. Commencez par créer l'objectif final.
Vous devez être très réaliste avec ces objectifs, mais pas si conservateur qu'ils sont faciles à accomplir. Lors de l'estimation de perte de poids, ma méthode vous fera perdre 2-3 livres par semaine. Il est pas aussi rapide que "les régimes d'accident", mais il est beaucoup plus sain. Si vous essayez de perdre 20 livres, il devrait prendre un peu moins de 10 semaines. Si vous voulez perdre 50 livres, il faudra un peu moins de 25 semaines. Ceci est un bon objectif de fixer, ainsi vous aurez probablement perdre ce poids beaucoup plus tôt.
Bons objectifs à court terme seraient des choses comme essayer de nouveaux exercices ou même de perdre 5 livres une semaine. Vous n'êtes pas obligé de nombreux d'entre eux, mais assez pour vous guider vers votre objectif final
Exercice de votre régime alimentaire seul ne fera pas beaucoup, ce qui signifie que vous aurez besoin une aide supplémentaire. NE PAS aller sur les régimes de crash. Crash régimes ont des résultats fous, mais font généralement plus de dégâts que de bien. Vous voulez aller sur un régime alimentaire faible en calories.
Buvez de l'eau la plupart du temps, mais vous pouvez aussi boire des jus de fruits et du lait. Évitez les boissons sucrées. En ce qui concerne la nourriture va, il ya beaucoup de choses que vous pouvez manger. Évitez les gras, les al