Pour être en meilleure santé que vous avez à prendre une décision d'agir et de prendre le contrôle de vos actifs quotidiens.
1 Recommander 30 minutes de physique Activité 4 jours sur chaque semaine.
2 Conseille 60 minutes d'activité physique par jour pour les enfants ou les adolescents.
3 Commencez par marcher 10 minutes par jour et augmenter progressivement les minutes par jour .
4 travaillent à l'extérieur, comme tondre le gazon avec une tondeuse à pousser, tirer les mauvaises herbes, les feuilles de râteau, ou laver votre voiture.
5 Alors que vous êtes assis sur le canapé étant une patate de canapé essayez de tendre, soulever des poids, pédaler sur un vélo stationnaire, ou en marchant sur un tapis roulant tout en regardant la télévision.
6 Au lieu de votre pause café du matin au travail essayer une promenade de 10 minutes dans le bureau.
7 lorsque vous êtes hors travail mélanger votre activité afin que vous ne recevez brûlé. Essayez de marcher un jour, nager la prochaine, et le week-end essayer le vélo, la danse, ou jouer à une sorte d'activité sportive.
8 Lorsque vous allez magasiner pour un grand centre parking plaza essayer une fois et marcher à tous vos destinations plutôt que de conduire à chaque
.
9 Sortez et avoir le jeu amusant avec vos enfants, taper dans un ballon, tirer quelques paniers, sauter une corde, ou faire du vélo.
Comment éviter déshydratation
Les étapes suivantes sont des étapes très simples à suivre pour éviter la déshydratation.
1 Pour éviter la déshydratation, vous devez boire environ 6-8 verres d'eau chaque jour.
< p> 2 Lorsque le temps est chaud ou lorsque vous êtes plus actif, vous devriez augmenter la quantité d'eau que vous buvez.
3 Évitez de boire des boissons gazeuses qui sont riches en sucre ajouté.
Comment pour contrôler votre alimentation
Le petit déjeuner peut aider à vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour le faire à travers la journée, et de fournir une partie des vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé. Le petit déjeuner peut vous aider à démarrer votre métabolisme.
Pourquoi pensez-vous qu'il est appelé le petit déjeuner? Votre corps vient jeûné toute la nuit sans rien à manger et votre corps a besoin de nourriture pour rompre ce jeûne de ne pas manger toute la nuit.
repas manquants ne seront pas vous aider à perdre du poids, mais