Conseils de régime commencent avec un principe de conscience pour être en forme. Vous commencerez vos conseils de régime alimentaire ici uniquement lorsque vous êtes vraiment intéressé pour cela. D'accord. Commençons maintenant. Commencez votre alimentation avec un journal, d'enregistrer tout ce que vous mangez, ce que vous faisiez à l'époque, et comment vous vous êtes senti. Cela vous dit de vous, de votre enthousiasme, les états émotionnels qui vous encouragent à collation et peut vous aider à perdre une fois que vous voyez combien vous mangez.
Si vous êtes friands de bonbons puis manger seulement la moitié de ce que une bouchée vous avez pris de manger et de jeter l'autre moitié de douce de votre main. Il permettra de réduire de 50% de calories de votre corps sur votre premier jour.
Lorsque résultats de la faim, attendre 15 minutes avant de manger et de voir si elle passe. Fixer des objectifs réalisables. Ne dites pas: «Je veux perdre 40 livres." Dis: "Je veux perdre 4 livres par mois." Ne pas oublier de dormir suffisamment, mais pas trop. Avec faire régulièrement de l'exercice ainsi.
suivante est le niveau de consommation d'eau? Augmentez votre niveau d'eau potable par jour. Ne boire 3 à 4 litres d'eau par jour. Eau elle-même permet de réduire la rétention d'eau, car il agit comme un diurétique. Pris avant le repas, il émousse l'appétit en vous donnant que «la pleine sentiment." Diet avec un membre de la famille. Les groupes de soutien sont importantes, et les gens qui prennent soin peuvent aider les uns les autres pour réussir. Commencez votre propre, même avec une seule autre personne.
L'activité de remplacement pour manger.
Lorsque les fringales frappé, boire de l'eau. Je sais qu'il est difficile mais il est parfois le seul moyen pour un voyage de régime. Sinon garder une tranche d'orange ou un verre d'eau près de votre lit pour calmer les affres de la faim que vous vous réveillez.
Si vous utilisez la nourriture comme récompense, mettre en place un nouveau système de récompense. Achetez-vous une récompense non-comestibles. Notez tout ce que vous mangez, tout - y compris ce que vous goûtez lorsque vous cuisinez.
Si vous surveillez ce que vous mangez, vous ne pouvez pas aller hors de votre régime alimentaire.
Ne pas shopwhen vous avez faim. Vous aurez seulement acheter plus de nourriture calorique. Évitez les aliments de doigt qui sont faciles à manger en grandes quantités. Évitez de consomme