Selon des études, les régimes riches en protéines sont très efficaces. Les chercheurs suggèrent que les régimes riches en protéines aident les gens à contrôler leur appétit. Comment quantités de protéines de haute bordures l'appétit est pas exactement connue, bien que certains experts croient que la protéine réduit les niveaux d'hormones stimulant l'appétit reçues par le cerveau.
Autre raison pour laquelle de grandes quantités de protéines peuvent aider les gens à perdre du poids est parce que le processus de digestion des protéines nécessite 30% plus de calories que les glucides digérer. Cela signifie que manger beaucoup de protéines fera en sorte que votre corps brûle plus de calories par repas!
Diet Tips Haute Protein
Comment pouvez-vous ajouter plus de protéines dans votre alimentation? Il suffit de suivre ces conseils:
Viandes tels que la volaille, le bœuf, saumon, poulet et contiennent beaucoup de protéines.
Ne pas avoir peur de manger des viandes maigres - ils ne sont pas comme les viandes rouges engraissement. Essayez de manger au moins deux portions de viandes maigres chaque jour.
Si vous êtes végétarien, manger beaucoup de noix, grains entiers, les lentilles, tofu, et les graines de tournesol. Si vous aimez les produits laitiers, ajouter un peu de yogourt, fromage cottage, fromage cheddar, et le lait à votre régime alimentaire. Une tasse de yaourt peut contenir jusqu'à 12 grammes de protéines! Le montant varie en fonction de la marque, afin de vérifier l'étiquette.
Tout le monde sait que les haricots sont riches en protéines! Rein, Lima, marine, et le soja tous fournir de nombreux avantages pour la santé. Ils aideront votre corps à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Manger un bol de haricots ou deux 5 - 6 fois par semaine
Toujours sur la route.? Trop occupé à préparer des repas? Prenez quelques barres protéinées avec vous au travail ou à l'école. Elles contiennent une petite quantité de calories que vous pouvez grignoter sur eux tout ce que vous voulez et encore perdre du poids.
Essayer spiruline.
Cette algue d'eau de mer a été gagne en popularité comme un "super". Il est composé de plus de 50% de protéines complètes. Il est sans danger pour les animaux et les personnes à la fois à manger. Pour les humains, il est disponible sous forme de poudres et de capsules.
Vous avez besoin de boire beaucoup d'eau! Tout en buvant beaucoup d'eau est une donnée quel
