Définir un objectif réaliste pour perdre du poids par votre prochain anniversaire. Un bon nombre pour commencer est une livre par semaine. Si vous comprenez qu'il ya cinquante-deux semaines dans une année, vous pouvez perdre cinquante-deux livres en votre prochaine fête d'anniversaire. Ainsi, par exemple, si vous pesez deux cents livres en ce moment, vous pouvez réduire votre poids à cent fifity livres. Écrivez vos objectifs de perte de poids sur un calendrier et de surveiller votre perte de poids chaque jour.
Personnellement, je me pèse tous les matins et écris mon poids sur un calendrier.
Changer la façon dont vous mangez des aliments. Votre corps a été créé avec un but précis en tête. Le plus vous vous éloignez de l'alimentation nutritive, bon exercice et le sommeil, le poids plus vous gagnerez. Ecrire une liste de petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner aliments que vous pouvez manger pour rester en bonne santé et perdre du poids. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Écrivez à l'avance les différents repas que vous allez manger pour le petit déjeuner ce mois. Faites la même chose pour les repas du déjeuner, des collations et des dîners sains.
exercice chaque jour afin de perdre du poids par votre prochain anniversaire. Se lever chaque matin et commencer à bouger. Aller sur un tapis roulant ou un vélo. Marcher, jogging ou courir votre chemin à une meilleure santé. Comme vous vieillissez, il deviendra de plus en plus difficile de perdre du poids.
Mais si vous faites preuve d'une partie régulière de votre vie, vous vous surprendrez à perdre du poids et en regardant une grande.