Si vous avez récemment fixé un objectif de perdre du poids, alors ne cherchez pas plus loin pour des conseils nutritionnels alors ce que je suis sur le point de vous dire. Vous voyez la perte de poids lui-même est pas une chose difficile à faire, mais vous discipliner à respecter de saines habitudes alimentaires et un régime d'entraînement quotidien est. Je veux partager avec vous une formule nutritionnelle de base que vous pouvez appliquer à votre mode de vie de tous les jours qui vous aidera à perdre du poids et, si vous persévérez avec elle, le garder pour de bon.
Afin de perdre du poids, vous devez manger les bons aliments. Ok, donc ce qui est rien éclatement de la terre, mais vous devez aussi savoir quand les manger et combien. Toujours rien hors de l'ordinaire, mais vous avez probablement aimerait obtenir plus d'informations à ce sujet, non? Ensuite, une fois que vous avez toutes les informations dont vous avez besoin au-dessus, pour assurer votre réussite, vous devez tout écrire. Donc, nous allons commencer. La première chose que vous devez changer est combien de fois par jour vous allez manger.
De ce point en avant, vous mangez six fois tous les jours ou un repas tous les deux ans et demi à trois heures jusqu'à ce que vous atteignez 6. Comme je vais vous montrer dans un moment où ils seront 6 petits repas au lieu de trois très gros repas que vous êtes habitué. Maintenant que vous savez combien de fois par jour vous serez manger et comment les espacer, vous aurez besoin de savoir exactement de quoi manger. Il ya 3 groupes d'aliments dont vous avez besoin de vous préoccuper. Ils sont des protéines, des glucides et des légumes verts.
Si vous ne pouvez vous souvenir de ces groupes, il va rendre les choses beaucoup plus facile sur vous. Pour les protéines, vous devriez choisir des viandes maigres, du poulet, des blancs d'oeufs ou de substituts d'œufs et de poissons. Dans le groupe alimentaire en glucides garder pour plusieurs pains et céréales à grains, le riz brun et pommes de terre pour en nommer quelques uns. Et pour le groupe de légumes verts, ainsi les aliments devraient être les légumes verts. En d'autres mots aliments comme les épinards, les asperges et le brocoli.
Une dernière étape pour obtenir le plan nutritionnel ensemble est de savoir combien de chaque groupe d'aliments devriez-vous consommer à chaque repas pendant la journée. Pour le rendre plus facile pour vous, oublier de compter les calories et pesant choses sur une échelle, il suf