Vous pouvez faire des smoothies verts qui goûtent smoothies aux fruits, ou vous pouvez les rendre savoureux. Certains des avantages de smoothies verts comprennent: l'amélioration de l'humeur, perte de poids, l'amélioration de la digestion, des niveaux plus élevés de vitamine B12, et os et des dents solides! Je l'ai aussi remarqué un besoin récurrent irrésistible de faire des pompes ...
Exemples d'ingrédients: (vous pouvez utiliser toute combinaison de fruits et les légumes)
• La moitié d'une petite tête de chou (ou une tête entière - plus est mieux) • 3 bananes • 8 oz congelés ou ananas frais • 2 ou 3 mandarines ou oranges • 8-12 onces d'eau • A quelques glaçons • En option: graines de chanvre, de lin, de protéines en poudre ou en poudre verte! . • Pour la graisse supplémentaire ou plus épais texture, ajouter de l'huile de noix de coco, des noix ou du beurre écrou
Tirer le chou laisse de la tige et de les jeter dans le mélangeur avec de l'eau.
Mélanger ce pendant un certain temps d'abord, avec quelques glaçons
.
Si vous utilisez l'ananas frais, le couper en morceaux. Peler les bananes et les mandarines et ajouter tous les fruits dans le mélangeur. Ajouter plus de glace pour garder le smoothie de se réchauffer comme il se marie.
Ajoutez les suppléments nutritionnels, comme les graines de chanvre ou du lin (acides gras essentiels, protéines), de protéines en poudre, ou des poudres verts.
Les baies de Goji et d'autres superaliments sont également un ajout amusant!
Mélange à feu doux pendant environ une minute, puis sur la haute pendant une minute, ou jusqu'à ce que le smoothie a une texture très lisse. Versez-la dans de jolis verres et le partager avec tout le monde qui demande à ce sujet! Et ils vont;)
Vous pouvez utiliser plus de fruits et moins greens premier à faire un smoothie plus acceptable. Vos papilles seront ajuster après un certain temps et vous pouvez commencer à utiliser un ratio plus élevé de greens.
Si vous le souhaitez, il suffit de commencer avec quelques feuilles de chou.
Vous pouvez faire des smoothies verts à toute sorte de légumes à feuilles vertes! Je préfère les douces ceux comme le chou frisé, chou et les épinards, mais beaucoup de gens aime bette, les feuilles de pissenlit, persil, basilic, et d'autres herbes, donc expérimenter!
Ajouter herbe de blé ou des germes potager pour la nutrition supplémentaire peu coûteuse !
Utilisez ce smoothie de