Vous vous demandez comment personnalités de cinéma et des célébrités gardent leur appearnance jeunesse? Bien sûr, la chirurgie plastique explique en partie, mais beaucoup d'entre eux de manger des aliments qui aident à rester jeune et plus sain. En donnant à votre corps les nutriments appropriés de l'intérieur vos organes vitaux, le plus grand d'entre eux étant votre peau, bénéficieront considérablement de les bons minéraux et de vitamines.
Des études récentes ont montré que bon nombre des suggestions énumérées ci-dessous réduire les effets nocifs des rayons UV, et aider à garder la peau jeune et souple. Votre cheveux et des ongles seront aussi forts et brillants. Même vos dents vont en bénéficier. Lire la suite pour quelques suggestions nutritionnels.
Manger plus de légumes, les haricots, l'huile d'olive, les noix et pain multigrains
Mangez moins de viande rouge, le beurre, le sucre et les aliments avec.
Prendre une multivitamine qui contient A, C et E ainsi que des minéraux sélénium et le zinc.
Cette combinaison a été montré pour aider à réduire les effets du vieillissement de l'exposition aux rayons UV.
Manger un régime qui a un niveau élevé de caroténoïdes si vous êtes la lumière à la peau. Ce sont les abricots, le cantaloup, les patates douces, les carottes et les épinards. Des fruits ou des légumes avec un vert profond, rouge, jaune et la coloration peuvent aider à protéger la peau. Cela a été démontré pour protéger des UV et rendre la peau ont une coloration agréable.
Utilisation des antioxydants qui contiennent des plantes est aussi montrant une efficacité accrue dans le ralentissement du processus de vieillissement. Elle aide à protéger les cellules de la peau à partir de UB.
L'eau est vitale pour le corps. Il aidera à protéger tous les organes, y compris la peau, des effets des radicaux libres.
Les aliments qui contiennent des vitamines protéines maigres, et les acides gras essentiels ainsi que des vitamines A et C et le zinc aident à réduire les rides de la peau.
Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, laisser la peau sur autant que possible (bien laver) légèrement cuits ou crus pour obtenir plus de nutriments.
Éloignez-vous des glucides à indice glycémique élevé ou simples que sont généralement riches en sucre et faible en vitamines et minéraux. Ceux-ci comprennent le pain ou la farine produits enrichis, aliments transformés et raffin