Manger pour gagner Weight

Pour beaucoup de gens, il est difficile à penser effectivement gagner

poids. Il est beaucoup plus l'accent mis sur la perte de poids que les gens ne considèrent pas vraiment qu'il ya des gens là-bas qui ont vraiment besoin de prendre du poids. Cependant, il ya plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont besoin de prendre du poids, mais le processus doit être fait d'une manière qui est en bonne santé. Vous ne pouvez pas commencer à manger les aliments frits et les bonbons à prendre du poids; vous devez mettre calories sains dans votre corps -.

pas vides

Selon l'Université de Californie, Los Angeles, il faut un supplément de 500 calories par jour pour gagner une livre par semaine. Cela fait beaucoup de calories à ajouter à votre alimentation quotidienne et il ajoute jusqu'à 3500 calories par jour - pour simplement gagner £ 1

Modification de ce que vous buvez

Qu'est-ce que vous buvez et hydrater votre corps avec a beaucoup à voir avec votre poids. L'eau représente 80% de votre corps, mais l'eau a zéro calories.

Alors qu'il est toujours important que vous fournissez votre corps avec une quantité suffisante d'eau, il est important que vous buvez aussi d'autres boissons saines. Ceux-ci peuvent inclure:

Shakes - celles qui sont saines, bien sûr

Lait et

Juice

Vous devriez essayer d'éviter:

Café

Thé et

Sodas et Diet Sodas

Café, thé et sodas contiennent de la caféine, qui déshydrate votre corps. Sodas, en particulier et même les boissons gazeuses diète, contiennent beaucoup de sucre et de calories vides.

Bien que ceux-ci peuvent vous faire gagner du poids, il est pas le genre de poids santé vous essayez de gagner.

shakes de la santé, le lait et le jus contiennent tous des sucres naturels et de calories en bonne santé. Ils ont aussi une teneur élevée en eau, alors même si vous buvez moins d'eau réelle, vous êtes encore capable de garder votre corps bien hydraté.

Vous pouvez boire shakes de suppléments, comme Veiller, lors de la collation. Autres shakes sains sont bons aussi bien comme shakes protéinés et des smoothies.

Celles-ci vous fournissent tout avec quelques calories supplémentaires qui vous aideront à prendre du poids et de rester hydraté. Certaines boissons protéinées sont mélangés avec de l'eau ou vous pouvez les mélanger avec du lait ou de jus pour améliorer le goût d'entre eux. La plupart sont aromatisées à la vanil

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Sommeil et Poids Loss