Êtes-vous fatigué des conseils de régime alimentaire distribués par quelqu'un dont le revenu et le temps apparemment illimitée? Pour certains d'entre nous, il peut tout simplement pas être pratique pour passer la moitié de notre dimanche préparation des repas soigneusement en portions pour le reste de la semaine, ou financièrement possible d'acheter tous nos repas pré-emballés en seulement les bonnes portions. Et il ya ceux d'entre nous qui fait grincer des dents à l'idée de peser les aliments pour atteindre portion optimale tailles.
Voici 10 conseils réelle de régime de vie pour nous les gens normaux.
1. Manger? Portions de restaurants ont tendance à être énorme, et si elle est sur la plaque, nous avons tendance à manger. Si cela est possible, l'ordre dans le menu de l'enfant où les portions sont plus de taille raisonnable, ou de partager une partie des adultes avec une autre personne.
2. Gardez des collations saines autour et facilement accessibles.
Un bol de fruits sur la table de la cuisine, un conteneur de céleri ou des bâtonnets de carotte dans le réfrigérateur, ou un petit sac d'amandes dans votre bureau au travail vous aideront à saisir pour quelque chose de sain lorsque ces premières douleurs de la faim commencent. En d'autres termes, vous faites vous-même plus de chances d'attraper quelque chose de moins dangereux et beaucoup mieux pour vous. Légumes
3. substituts gelés pour conserve. Légumes en conserve ont tendance à être riches en sodium, ce qui vous ne devez pas, et faible en réel nutrition, que vous faites.
Acheter économie sacs de taille avec des fermetures à glissière pour le rendre facile à verser une seule portion pour un repas.
4. Acheter un bateau à vapeur de légumes. Cuisson à la vapeur est l'une des manières les plus saines de cuire les légumes. La nourriture conserve la quasi-totalité de ses nutriments naturels à la place de la lixiviation dehors dans l'eau de cuisson. Mieux encore, il rend vos légumes bon goût -. Ce qui signifie que vous serez plus susceptibles de les manger au lieu de remplir les aliments gras qui emballent sur le poids
5. Ne jamais manger debout.
Une des façons les plus faciles pour saboter votre régime alimentaire est de «manger sans y penser». Traiter manger avec le respect qu'il mérite. Fixez-vous une plaque. Asseyez-vous et manger correctement. Vous serez moins susceptible de nourriture juste pop dans votre bouche sans y prêter attention.
6. Répartis