Qu'est-ce que vous pouvez manger
Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes et fibres. Il contient beaucoup de féculents, variétés gram généralement entiers; il est riche en «bons» gras monoinsaturés et polyinsaturés, et faible en gras saturés:, les aliments et collations transformés sucrés sont consommés très rarement. Pas étonnant qu'il ticks autant de cases que régime idéal d'un nutritionniste.
Fonder un régime de perte de poids sur les principes de la Méditerranée font beaucoup de sens parce qu'il est appétissant et copieux, car il dispose de nombreux aliments qui sont faibles en calories densité comme la viande maigre, volaille, poisson, fruits de mer, pâtes, riz, couscous et les pommes de terre, les haricots et les lentilles, les fruits et légumes
Les produits laitiers sont généralement consommés comme du fromage ou du yogourt plutôt que du lait -. et il est facile de magasiner pour les versions faibles en gras de ces derniers.
Noix et graines figurent également dans le régime méditerranéen, et la principale source de matière grasse est l'huile d'olive, qui est utilisé pour la cuisson ainsi que l'habillage aliments.
La forme la plus pure du régime méditerranéen se trouve en Crète, mais, ironiquement, l'obésité est devenue un problème de santé publique en Grèce rapidement. Aujourd'hui, il semble que pas de place est à l'abri de l'influence de l'automobile, des jeux informatiques, alimentaires et supermarchés commodité collations.
Avantages santé
Toutefois, des recherches approfondies sur les régimes de milliers de les personnes qui mangent le long des lignes de la Méditerranée montre qu'ils sont moins susceptibles d'avoir des crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires, ou de développer certains cancers, que les personnes qui mangent dans le style nord-européen.
Peu importe la façon dont un régime sain est, il est impossible d'échapper à l'équation de l'énergie lorsque vous essayez de perdre du poids, de sorte que le contrôle de calories est la clé pour éviter de trop manger sur un régime de type méditerranéen. Même si, en choisissant de «manger comme un crétois» peut être une base utile pour un comptage de calories plan de manger
Voici quelques avantages et les inconvénients pour suivre un régime méditerranéen:.
Plus:
* Manger dehors est assez facile comme nourriture de style méditerranéen est
très populaire
* Les gâteries,