Comme quelqu'un qui a été légèrement en surpoids toute leur vie, je comprends la nécessité pour la motivation quand il vient à la perte de poids. Il est si difficile de se motiver. La plupart du temps, nous faire des excuses pour ne pas commencer aujourd'hui ou nous sommes juste paresseux pour le faire réellement. Eh bien, si vous êtes fatigué de faire des excuses et fatigué d'être en surpoids voici quelques façons de vous Pump Up et enfin prendre la décision de commencer à changer votre vie. Rappelez-vous le changement est facile si vous êtes réceptifs.
Les gens utilisent toutes sortes de choses pour se motiver. Si vous êtes prêt à commencer à changer votre vie pour de vrai, commencer par écrire vos objectifs. Combien de poids voulez-vous perdre? Réglez votre laps de temps pour perdre du poids. Il est impossible de penser que vous allez perdre tout votre poids dans une semaine ou même un mois. Peser la perte rapide conduit généralement à un gain de poids rapide, ce qui provoque un effet yo-yo.
Lorsque vous définissez vos objectifs, être réaliste.
Il est irréaliste de penser que vous allez perdre autant de poids que les concurrents sur des émissions de télévision telles que "The Biggest Loser" ou "Celebrity Fit Club". Ils sont isolés avec des entraîneurs et des médecins qui surveillent tout ce qu'ils font et mangent. Ils travaillent à partir de 8-10 heures par jour et sont fournis avec le matériel et les formateurs de la plus haute qualité. Il est impossible pour nous dans le monde réel qui ont des emplois, des familles et des responsabilités à l'entraînement autant comme ils le font.
Ne l'oublions pas que dans le monde réel, nous sommes bombardés de tentations que ces candidats ne doivent pas vous inquiéter au bail alors qu'ils sont sur le spectacle. Fixer un objectif pour combien de poids vous voulez perdre chaque semaine. Pour les hommes un bon objectif est de perdre 3-5 livres par semaine pour les femmes et un bon objectif est de perdre 2-4 livres par semaine.
Vous avez toujours entendu l'expression que vous êtes ce que vous mangez. C'est vrai! Tout ce que vous mettez dans votre bouche ajoute à votre poids.
Voilà pourquoi il est important de commencer votre programme avec la nutrition. L'exercice est important, mais vous ne recevrez pas de vos objectifs tout en exerçant. Vous devez changer vos habitudes alimentaires aussi. Commencez par définir vos calories par jour. Si vous prenez normalement en 3000 calories par jour