Lorsque vous définissez une limite pour vos calories quotidiennes, il est impossible d'aller de 4000 à 1000 calories. Vous définissez vous-même à l'échec parce que vos limites sont trop basses.
Vous ne devez pas définir votre limite sous 1200 calories par jour. Si vous coupez vos calories par jour trop faible, votre corps va être vous dire qu'il est constamment faim, pour ne pas mentionner que vous serez envie les sucres et les aliments transformés que vous l'habitude de manger. Couper votre apport calorique va progressivement réduire votre appétit ainsi que diminuer votre poids. Prenez le premier couple de jours pour avoir une idée de combien de calories que vous prenez normalement. Puis déterminer une diminution approprié dans la quantité de calories par jour.
Comme vous vous en tenez à vos limites en calories quotidiennes que vous allez commencer à remarquer le poids se détache.
Suivez-vous en écrivant tout ce que vous mangez dans une journée. Cela va vous montrer où vos chutes sont. Pensez à ce que vous mangez avant de le manger. Combien de calories sont dans ce bagel, crème glacée, et cheeseburger? Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir que la crème glacée ou un morceau de gâteau, mais faire un sacrifice.
Si vous voulez avoir que le dessert après le dîner, assurez-vous que vous mangez correctement à travers la journée de sorte que vous ne dépassez pas les calories.
Complétez votre grignotines normales avec des fruits et légumes. Vous allez commencer à remarquer que, les aliments naturels et organiques sont moins de calories que la malbouffe, la restauration rapide ou les aliments transformés. Sans oublier que les aliments naturels ont vitamines et nutriments essentiels que notre corps a besoin.
Le sucre et les glucides en fruits et légumes sont plus facilement digérées par le corps en raison du fait qu'ils ne sont pas traitées ou avoir additifs
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Changer vos habitudes alimentaires. Si vous mangez normalement 3 gros repas par jour, le diviser en 5-6 petits collations par jour. Ceci permet d'accroître votre métabolisme pour