2 étapes pour Six Pack Abs

d'abord, je tiens à mentionner que, pour la plupart des gens, obtenir six pack abs est pas une tâche facile. Il exige du dévouement, mais il est possible! Ci-dessous est un guide général 2 étapes qui, si elles sont suivies religieusement pendant 3 mois, va produire des résultats. Étape 1: Nutrition Ceci est la partie la plus importante du puzzle, mains vers le bas.

Vous pouvez avoir l'ensemble le plus impressionnant de abs, mais si elles sont recouvertes d'une couche de graisse, vous ne les verrez pas! Cassez votre journée avec 5 ou 6 mini-repas parce que ce saut commence votre métabolisme. Et arrêter de manger de la nourriture qui empêche les résultats: le pain blanc, les charges de pâtes, de la soude, des bonbons, de la restauration rapide, les huiles hydrogénées, les sucres et le sirop de fructose de maïs.

Au lieu de cela, les remplacer avec des aliments qui vous aideront à atteindre votre objectif: la farine d'avoine, huile d'olive, pains de grains entiers, fruits, légumes, noix, les œufs, le beurre d'arachide naturel, du poulet, du poisson, des protéines et de l'eau. Soyez réaliste-vous glisser ici et là, mais faites un effort conscient pour améliorer radicalement vos habitudes alimentaires car obtenir un six pack sera impossible si vous ne le faites pas. Étape 2: exercice vous avez besoin de vous préoccuper de 3 exercices différents: cardio, haltérophilie et des exercices abdominaux.

Et viser la séance d'entraînement 3 à 4 fois par semaine. Le cardio que vous faites peut être quelque chose: marcher, courir, faire du vélo, nager .... selon cardio vous ne rechignent pas à faire de sorte que vous restez avec elle. But pour 30-45 minutes, un minimum de 2 fois par semaine. L'haltérophilie est important parce que 3 livres de muscle ajouté brûle autant de calories que le jogging de 1 mile ... et cela est alors que vous êtes simplement assis autour! But pour 30-45 minutes, un minimum de 2 fois par semaine.

Si vous êtes confus quant à ce que les exercices à faire pour chaque partie du corps, consultez le site Web suivant. Il dispose bodybuilders professionnels, mais l'information est grande et peut être utilisé par quiconque. Le dernier exercice que vous devez intégrer dans votre séance d'entraînement est exercices ab. Viser à travailler vos abdos un minimum de 3 fois par semaine. Il ya une tonne de différents exercices ab vous pouvez essayer de ne sorte de trouver 3 ou que vous aimez faire de sorte que vous pouvez mélanger.