Je suis ici pour vous parler le Top 8 entraînements /exercices que vous pouvez faire n'importe où! Ces exercices requièrent que vous utilisiez votre propre poids corporel, et le seul équipement dont vous avez besoin est une barre de traction up! Comment passionnant est-ce? Ne jamais avoir à aller à la gym et ayant la flexibilité d'entraînement où vous voulez. Donc, je suppose que maintenant vous vous demandez ce que ces exercices sont. Eh bien, laissez-moi vous dire:
tractions - tractions sont un de mes préférés.
Non seulement vous êtes trouvé la séance d'entraînement du haut du dos plus efficace et efficiente, vous travaillez aussi vos pièges, deltoïdes, biceps, et core.Push ups - Push ups sont un entraînement incroyable, vous pouvez les faire pratiquement partout et ils sont un séance d'entraînement du haut du corps en général. Quand vous faites un push up vous engager votre coeur, travailler les triceps, le bas du dos, les biceps, les épaules et la poitrine avant. Maintenant thats une séance d'entraînement si jamais je ne vois un
tractions -.
Semblable à tractions, tractions travailler vos biceps et le dos. La différence est, tractions travailler vos biceps principalement, tandis que tractions travaillent sur votre dos. Donc, si vous voulez des armes, alors ceci est le travail pour vous. Ceci est la main l'une des meilleures séances d'entraînement des biceps que vous pouvez faire
Squats -. Si vous faites des squats, alors vous êtes à la recherche pour obtenir des jambes d'acier. Squats travaillent principalement les quadriceps, les ischio-jambiers avec et des veaux.
Squats travaillent également vos fessiers, bas du dos et de votre coeur. Très bonne affaire pour un seul travail sur
Fentes -. Fentes sont comme les squats dans le sens où ils travaillent tous les mêmes groupes musculaires, la différence est que les mouvements brusques principalement entraînement vos muscles ischio-jambiers. Combinez fentes avec les squats et vos jambes seront une paire de machines de démolition
mollets -. Relances du mollet sont assez explicites, ils travaillent vos mollets! Elles sont nécessaires pour ajouter à votre régime d'entraînement.
Ceux-ci sont particulièrement bénéfique pour les personnes qui participent à des exercices cardio base (comme la course, le vélo, marcher, marcher, etc). Les combiner avec des fentes et des squats et vous aurez la routine ultime de la jambe.
Plank - Plank est parfait pour travai