Variez votre routine d'exercice
-?. Garder les choses intéressantes en faisant différents types d'exercices. Train de force avec des poids libres, machines Smith, le poids corporel, isométriques. Porter vestes lestées. Vary cardio par courir à l'extérieur dans le parc, la plage, les montagnes, utiliser l'exerciseur elliptique, tapis de course, vélo couché, sauter à la corde. Je pense que l'entraînement en force /poids est la partie la plus importante de toute routine d'exercice et doit être fait à un minimum de 3 jours par semaine.
Plus est mieux, mais au moins 3 jours 2
Cultiver l'interne avec l'esprit /corps exercice
-.. Faites du yoga (je préfère vinyasa) et /ou le tai-chi-chi avec Gung. Cela permet non seulement étend vos muscles et renforce vos os, des articulations et des tendons, il vous permet également juste mentalement se détendre et laisser aller. Ceci est le "Yang" pour pondérer formations "Yin" 3
Mangez bien
-.. Ne jamais «régime». Je l'utilise plutôt le terme «plan de nutrition» que «plan d'alimentation".
Manger des aliments bons et de rester loin de la malbouffe transformés (riz blanc, pâtes blanches, le sucre, la restauration rapide, les aliments frits). Mangez beaucoup de légumes verts (brocoli, spinich) et les pains de grains entiers. Avoir un verre occasionnel de vraiment bon vin de cabernet. Buvez beaucoup d'eau 4
Avoir au moins un passe-temps
-.. Trouver quelque chose que vous venez d'arrache le plaisir et pourriez faire pendant des heures et des heures. Quelque chose que vous pouvez passer des heures dans une lecture de la librairie à propos.
Je ai deux passions: les arts martiaux et la photographie macro. Enseignement et la pratique des arts martiaux est ma plus grande joie. Essayer de prendre cette «parfaite» photo macro (la chasse) est une grande joie ainsi 5
Rencontres
-.. Demandez à quelqu'un /quelque chose dans votre vie que vous aimez (et vous aime arrière). Une femme, mari, enfants, chien. Toute personne /tout ce qui vous apporte l'amour. Tout le monde a besoin. Et voilà. Cela fonctionne pour moi. Espère que je vais didnt de base trop large de ce que l'OP manquait.
Mais je pense vraiment que "restez en forme et en bonne santé"
il faut avoir son /ses bases couverts Physiquement
(# 1, # 2 # 3), Mentalement
(# 2 et # 4) et Emotionnellement
(n ° 5).