Regardez toute fin de nuit infomercial sur la perte de poids et de remise en forme et qu'est-ce qu'ils ont tous tendance à se concentrer sur? Le abs ... estomac ... la proverbiale, mais insaisissable "Six Pack". Semble tout le monde désire un virage serré, abdomen sexy. Ils veulent savoir qui exerce pour un ventre plat sont les mieux ce que les exercices pour ventre plat vont travailler pour eux.
En parlant de infopublicités ... tout oublier la fantaisie, tordre et tourner gadgets "innovantes" vous voyez la publicité . La plupart d'entre eux sont un gaspillage d'argent.
Je vous assure que les corps déchirés que vous voyez la démonstration de ces dispositifs, ne reçoivent pas dans cet état en utilisant ces machines.
Non si vous allez atteindre le look que vous désirez, tout ce que vous avez besoin est quelques exercices de base, une alimentation saine et de la discipline. Alors ... voici ma liste de 3 plats, des exercices efficaces d'estomac.
Axes
pelviennes
se coucha sur le dos. Placez vos bras sur le tapis ou le plancher avec les genoux pliés. Soulevez votre bassin tout en gardant votre dos vers le bas.
Rappelez-vous de garder votre abs serré. Effectuez 3 séries de 10 répétitions -12
Vélo
Allongez-vous sur un tapis ou sur le sol et placez vos bras derrière vous pour soutenir votre tête. Assurez-vous de ne pas mettre de pression sur votre cou. Avec un mouvement alternatif, mettre le genou vers votre poitrine, le toucher avec le coude opposé - à savoir le coude droit, genou gauche. Tournez à gauche, portant le coude droit vers le genou gauche, comme vous vous redressez l'autre jambe. Effectuez 12 répétitions -.
1-3 séries
Le Bal Crunch exercice de
Le Allongez-vous sur le ballon, il repose sur le bas du dos. Placez vos bras derrière votre tête ou sur votre poitrine. Soulevez votre torse large de la balle, contracter vos abdominaux. Expirez comme vous contrat et un ascenseur. Respirez et détendez-vous et baissez votre torse.
Assurez-vous de vous stabiliser sur le ballon (Garder la balle de se déplacer). En fait, cela va aider à l'efficacité globale de l'exercice. Effectuez 12 répétitions -.
1-3 séries
Maintenant, ce sont, sans aucun doute, de grands exercices pour un ventre plat. Ils seront tonifier et renforcer vos abdominaux et votre coeur. Mais la clé pour avoir que "Six Pack" que la plupart désir a beaucoup plus à voir avec l'effusion de graisse qui recouvre la paro