Une des premières choses à faire lorsque vous suivez un régime pour abaisser le cholestérol est d'inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Ne pas manger les frites ou couverts dans une sauce lourde, cela ne va pas vous aider du tout. Ils doivent être consommés dans leur état brut naturel, ou tout simplement cuire à la vapeur.
Vous devriez manger petit déjeuner chaque matin pendant votre régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. Commencez la journée avec un bol de gruau.
La plupart des experts conviennent que la farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments anti-cholestérol disponibles. Manger de la vraie farine d'avoine, pas instantané qui est plein de sucre. Si vous aimez les œufs pour le petit déjeuner essayer un œuf substitut sans cholestérol au lieu d'œufs entiers.
Vous avez besoin de couper de retour sur le beurre, la crème sure, et d'autres condiments gras. Chercher des alternatives, essayer d'atteindre pour les épices, soit lors de la cuisson ou à la table du dîner, somehting ailleurs sel.
Mettez un peu d'origan, le basilic, le persil, le romarin, le thym, la coriandre, la coriandre, le cumin ou dans votre cuisine à coup de pied un peu.
Essayez de manger des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3. Un des plus puissants est le poisson, dont la plupart des médecins recommandent que vous mangez au moins deux fois par semaine. Ajouter quelques noix à votre alimentation pour réduire le cholestérol. Ceux-ci devraient être des amandes non salées et les noix, pas d'arachides. Pas beaucoup cependant, les noix ont un nombre élevé de calories par portion.
Un des effets secondaires de belles quand vous suivez un régime pour abaisser le cholestérol peut-être tout simplement perdre du poids. Ce régime pour abaisser le cholestérol va le faire parce qu'il devrait réduire votre apport calorique en vous arrêtant de manger certains de la nourriture calorique élevée que les gens ne pensent pas.