Perdre du poids sur le régime riz ne signifie pas que vous avez à manger du riz tous les jours, tous les jours. La diminution globale de sel de la Rice Diet vous fait vous sentir moins gonflé et plus énergique. Votre corps a besoin de 500 mg seulement par jour de sel, mais la plupart d'entre nous manger 5 fois ce nombre.
Non seulement vous vous sentirez plus sain une fois que vous mangez moins de sel, puisque vous êtes autorisé à manger des amidons, vous ne pouvez pas obtenir affamé comme vous le feriez sur d'autres régimes
Le Rice Diet se compose de trois phases de base:.
La phase de désintoxication: Cette phase dure pour la première semaine que vous êtes sur le régime. Pour le premier jour, vous devriez manger un total de six amidons et six fruits.
Les six autres jours de la semaine, vous devriez manger 7 amidons, 6 légumes, 3 fruits et 1 des produits laitiers sans matières grasses par jour
Le Lasting phase de perte de poids:. Cette phase dure aussi longtemps que vous voulez essayer activement de perdre du poids. Un jour par semaine, vous devriez manger 6 amidons et 6 fruits. Un autre jour de la semaine, vous devriez manger 8 amidons, 6 légumes, 3 fruits et 3 protéines ou 2 produits laitiers.
Pour les cinq autres jours de la semaine, vous devriez manger 7 amidons, 6 légumes, fruits et 3 1 laitiers non gras par jour
La phase d'entretien:. Un jour par semaine, vous devriez manger 6 et amidons 6 fruits. Deux jours par semaine, vous devriez manger 7 amidons, 6 légumes, 3 fruits et 3 protéines ou 2 produits laitiers par jour. Les quatre autres jours de la semaine, vous devriez manger 7 amidons, 6 légumes, fruits et 3 1 laitiers non gras par jour
exemples d'amidons:. -1/2 -1/2 tasse de gruau bagel -1/3 tasse de riz -3 tasses popcorn -2 gâteaux de riz -1 petite maïs cuit pomme de terre -1 oreille sur l'épi de maïs tortilla -1 -1 tranche de pain Exemples de légumes: (1/2 tasse d'un des suivants) -GREEN haricots -carrots -okra -spinach Tomato -greens -cabbage < em> exemples de fruits: -1 pomme -1/2 -3/4 banane tasse de bleuets -15 raisins -3/4 tasse de mandarines -1 -1 poire pêche -1 et 1 /2 tasse de fraises Exemples de protéines: -1 oz boeuf -1 oeuf -1 oz poissons -1 oz porc Exemples de produits laitiers: 1 tasse de lait de soja sans gras -1 tasse de lait écrémé 1 tasse de yogourt nature -1/2 tasse de fromag
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