Dans des mots simples pour une santé optimale apport bonne fibre est un must. Voici la liste des aliments naturels riches en fibres qui vous pouvez manger régulièrement et de rester en forme et bien.
fruits riches en FIBERApples, avocat, banane, baies principalement bleuets, mûres, framboises, goyave, kiwi, oranges, poires et pruneaux contiennent d'excellentes sources de fibres. Et si vous êtes friands de fruits secs toujours garder un paquet de figues, raisins secs, abricots ou les dates avec vous à grignoter pendant la journée tout en travaillant ou en déplacement.
légumes riches en FIBERMushrooms, pommes de terre avec la peau, la citrouille en conserve, pois - pois aux yeux noirs, les pois verts, peppersrhubarb, les épinards, les patates douces, le brocoli, navet, carotte, choux de Bruxelles, choux, tomates et choux-fleurs sont riches en fibres. La liste est longue mais ne vous inquiétez pas mon ami pas besoin de manger tous vos favoris il suffit de choisir les légumes de la liste et de les manger sur une base régulière pour garder votre apport en fibres en parfaite harmonie.
GRAINS aliments riches en FIBERWheat céréales de son, spaghettis de blé entier, flocons de blé, l'orge, le son de blé muffins, barres figuiers, tortilla de blé, l'avoine, le riz brun, tortilla de maïs, pâtes, couscous sont de bonnes sources d'aliments de grains riches en fibres.
LEGUMES HAUTE EN FIBERMake haricots rouges, haricots de Lima, les lentilles, les fèves de soja et les haricots noirs une partie de vos habitudes alimentaires car ils ont énormément riche en fibres.
Noix et graines RICHE EN FIBERAlmonds, les noix, les arachides, les noix de cajou, la citrouille les semences et les graines de tournesol sont riches en fibres dans une grande mesure.
alimentation riche en fibres est très utile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. La raison étant que la fibre en elle-même ne contient pas de calories à tous, mais lorsque vous consommez des fibres il ya un fort sentiment d'être complète parce que la fibre présente d'excellentes capacités d'absorption de l'eau.
Si vous mangez une pomme, il est plus épanouissante que de boire une demi-tasse de jus de pomme si les deux d'entre eux contiennent les mêmes calories. Rappelez-vous que mâcher votre nourriture toujours correctement et spécialement aliments riches en fibres nécessitent souvent une plus longue mastication qui en retour vous fait manger moins.