Le soja est une excellente source d'antioxydants, fibres et protéines. De plus, ils sont incroyablement polyvalent. Snack sur les fèves de soya rôties sèches, jeter dans les soupes ou un smoothie de matin. Soja liquide est également un bon substitut de repas. L'étude montrent que lors de l'utilisation du lait de soja que vous pouvez perdre du poids. Trois pommes ou des poires par jour, vous allez perdre du poids. Saviez-vous une grosse pomme dispose de cinq grammes de fibres, mais il a aussi presque 80 pour cent d'eau qui aide à vous sentir rassasié.
Les baies sont riches en fibres, mieux friend.The plus de fibres de chaque personne à la diète que vous mangez le mieux. Baies et autres fruits sont riches en antioxydants, ce qui vous permet non seulement prtect de maladies chroniques comme le cancer, mais peut également vous aider à obtenir plus de résultats de vos séances d'entraînement. Les antioxydants aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider les muscles se contractent de manière plus efficace.
Légumes verts à feuilles leurs caroténoïdes de prévention du cancer ne seront pas aider à réduire votre tour de taille, mais leur faible nombre de calories sera certainement. Une tasse d'épinards contient seulement 40 calories, tandis qu'une tasse de brocoli a 55 calories et satisfait 20 pour cent de votre exigence de fibres de jours. La plupart des légumes verts à feuilles sont également une bonne source de calcium, un ingrédient essentiel pour la contraction musculaire, en d'autres termes, ils aident à alimenter vos séances d'entraînement.
Gardez un sac de prélavage épinards dans votre réfrigérateur et jeter une poignée en soupes, salades, plats de pâtes. Je aime en mettre sur mes sandwiches. Lorsque vous tombez malade d'épinards manger un tas de broccil rabe, roquette. Si vous vous en tenez à manger à droite, vous obtiendrez ceux abs plat que vous rêvez. Bonne chance.