Un plan de remise en forme pour les femmes vous permettra de perdre du poids et devenir plus saines. Il devrait y avoir une restriction de calories pour perdre du poids, de saines habitudes alimentaires et un exercice de routine pour la santé. Une fois votre objectif de poids est atteint, vous pouvez augmenter votre besoin en calories pour maintenir votre poids et continuer sur le chemin de la bonne santé.
Votre régime alimentaire et les habitudes alimentaires sont plus grandes parties de tout plan de remise en forme pour les femmes.
Mangez des viandes maigres et des grains entiers comme le pain de blé et le riz brun. Vous pouvez faire des folies sur des bonbons ou du pain blanc, mais seulement le faire avec modération. Les viandes maigres et des glucides complexes vous tiendrons rassasié plus longtemps que les glucides simples comme le riz blanc. Rester plus complet, il sera plus facile pour vous de rester sous votre objectif de calories. Une autre façon de rester en pleine est de manger plus de repas. Cinq à six petits repas par jour est idéal pour garder votre métabolisme va.
L'eau doit également être considéré comme faisant partie de votre alimentation. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté.
L'exercice est également partie d'un plan de remise en forme pour les femmes. Pour les prestations les plus saines que vous souhaitez effectuer cardio et de musculation dans le cadre de votre plan de remise en forme. Ne vous inquiétez pas, vous ne savez besoin d'un abonnement au gym pour faire de la formation de la force ou de cardio.
Pour l'entraînement en force, vous pouvez effectuer des exercices de poids du corps tels que des pompes, des sit-ups et les squats de poids corporel. Exécution ceux dans un circuit aidera également la perte de poids. Un exemple de circuit serait 10 pompes, 10 sit-ups, et 10 squats. Répétez 5 fois avec un minimum de repos entre les deux.
Pour cardio, vous pouvez mélanger un peu, faire de longues distances à un rythme lent alors parfois HIIT (High Intensity Interval Training) à d'autres moments.
HIIT est quand vous sprint à plein effort pour une courte période de temps, le jogging pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous êtes reposé, puis sprint à nouveau. Pour ce faire, 4 à 5 fois de suite pour terminer votre session HIIT. Comme vous pouvez le voir HIIT ne prend pas aussi longtemps que cardio régulier, mais vous avez certainement obtenir autant d'une séance d'ent