Vous pouvez déposer deux tailles de robe en 4 semaines avec une persévérance et d'engagement. Peu importe combien de temps vous avez lutté avec la perte de poids, il n'y a vraiment pas de solution magique qui va sans elle travailler hors. Si vous êtes occupé et avoir un moment difficile engageant à un horaire de travail sur, le plan le plus facile de laisser tomber deux tailles de robe serait de commettre 2-3 jours de marche hors du poids pendant environ 30-45 minutes sur ces jours.
Promenade hors du poids en mettant en place votre propre horaire et engageant à marcher pendant au moins 30 minutes par jour. Les experts et les gagnants de perte de poids ont juré par lui et il est essentiellement, l'un des moyens les plus faciles pour commencer. Commencez par marcher dans un bon rythme soutenu, attention à ne pas vous fatiguez si vous êtes un débutant. Si vous avez besoin de motivation, marcher avec un ami et si vous vous ennuyez facilement, apportez vos I-Tunes ou écouteurs préférés pour vous tenir pompé.
réchauffer et étirer avant de commencer tout exercice rigoureux à garder les muscles bien lubrifié et de précaution contre les blessures et la raideur. Genou ascenseurs sont des moyens efficaces pour obtenir vos jambes échauffés. Il suffit de soulever les genoux en face de vous à la hauteur de la hanche, en alternant les jambes, puis venir sur les boules de vos pieds.
Faites voyager squats comme ils tonifier les cuisses, les fesses, et la zone de la hanche et Burn brûler les calories: Commencez par debout avec l'épaule gauche pointant dans la direction que vous allez être en mouvement et avec les pieds la largeur des épaules, pliez vos hanches et les genoux et le bas dans un squat que vous poussez votre bas du dos; Gardez les genoux derrière les orteils pour éviter injury.Pause pour 2 chefs d'accusation et se lever, pivotant sur le pied gauche, (180 degrés), de sorte que vous êtes face à la direction opposée. Squat à nouveau.
Pivot sur le pied droit, tournant le dos à la position de départ. Répétez en alternant les côtés.
Une fois que vous avez fait au moins 20 répétitions de chaque activité, faire du jogging ou marcher pendant 5 minutes. Repos et boire beaucoup d'eau ou de Gatorade pour reconstituer le corps et stimuler la sueur.
Après avoir reposé pendant environ 2-5 minutes, le dos pédale ou faire du jogging à reculons car cela aide vraiment le ton et raffermir les muscles