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Noix réduire votre «mauvais» cholestérol, vous aidant ainsi à rester cœur en bonne santé. Ajouter quelques noix hachées pour que la farine d'avoine le matin et regarder vos numéros chuter la prochaine fois que vous obtenez un
manger des noix peuvent également réduire le risque de crises cardiaques en raison de caillots de sang et maladie cardiaque.
Beaucoup de noix ont oméga-3, des acides gras, qui ne sont pas seulement bon pour votre coeur, mais bon pour votre cerveau.
Les noix contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour la digestion.
Réduire le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral en réduisant le risque de caillots sanguins.
Manger des noix à la place des autres collations qui sont riches en graisses et en sucres peut aider à perdre du poids, le diabète, l'asthme et contrôlant votre toute une série d'autres problèmes de santé liés au poids.
< p> Rappelez-vous que si une alimentation riche en noix peut ajouter à votre santé générale, si vous avez un problème avec le cholestérol, il est important de modifier votre régime alimentaire par d'autres moyens et de rester en contact avec votre médecin.
Non seulement écrous peuvent être consommés crus, mais ils peuvent être ajoutés à de nombreux types différents d'aliments, d'améliorer non seulement la saveur, mais pour ajouter un peu de vitamines et de minéraux qui pourraient autrement être défaut.
Ajouter quelques noix à votre recette préférée de pain.
Pains rapides comme le pain aux bananes et pain de courgette sont super avec quelques noix ajoutés.
Ajouter quelques noix à une salade verte. Noix notamment ajouter aux salades d'épinards et avec un peu de fruits, comme les framboises et une framboise vinaigrette légère, vous avez un repas en soi.
Ajouter quelques noix de crêpes et gaufres, gâteaux et même petits gâteaux. Saupoudrer sur le dessus de sirop et de givre, ou tout simplement les ajouter à la pâte.
Ajouter les noix de pain de viande et sautés.
Ici sont quelques-unes des vitamines et minéraux que vous pouvez ajouter à votre alimentation en mangeant seulement une poignée de noix chaque jour.
Le folate
La vitamine E
La vitamine B5
Omega 3 acides gras
Fer
Zinc
Le magnésium