course ou la marche INTHE matin sans rien à manger vous fera perdre de l'énergie, tandis que manger trop juste avant de commencer un exercice sera causedigestion problèmes. Donc, la meilleure façon est de manger une heure avant de commencer un exercice. Certains suggèrent 2 heures avant une accise physique très contraignant qui dure depuis plus de 60 minutes.
tous les aliments ne sont pas bonnes à consommer avant tout exercice physique. Alors, choisissez ceux qui sont sûrs de manger. Les aliments qui sont bons comme suit:
• banane bananes sont facilement digérés.
Il contient des glucides, magnésium et potassium qui sont bénéfiques pour toute personne qui est active dans les exercices physiques. Glucides dans une banane fournit de l'énergie, tandis que le potassium et le magnésium vous protègent contre CRAM et remplacer le liquide perdu dans votre corps par la sueur. Liquide contenu dans les fruits vous aider hydraté.
• Bagel et Peanut confiture blé bagel est une source d'hydrates de carbone qui fonctionne bien lorsqu'il est consommé avant une activité physique comme le jogging ou la course du matin.
Une fine couche de confiture d'arachide sur le dessus de bagel fournira un peu de protéines pour aider à vous sentir rassasié. Restez à l'écart à partir de beurre car il contient trop de graisse qui provoque généralement des problèmes de digestion.
• Gruau Gruau est un aliment sain pour votre matin exercice physique car il fournit des glucides et des protéines. Pour un goût sucré, vous pouvez ajouter un peu de banane mûre. Pour économiser votre temps, faire cuire un lot de farine d'avoine, puis d'utiliser un micro-ondes pour chauffer.
Vous pouvez avoir une heure avant de commencer un exercice. Ceci est plus rapide et vous pouvez aller plus tôt
• Yogourt Vous savez que tous les yogourts contiennent des protéines, mais yogourt grec contient plus. oui, vous l'un choosethis à consommer avant votre exercice du matin. Vous pouvez mélanger le yogourt nature avec des fruits frais de votre choix.
• Eau L'hydratation est un élément important de fournir toute activité physique. Buvez beaucoup d'eau fraîche juste avant de commencer votre exercice le matin pour hydrater votre corps.
Continuez de boire pendant que vous jogging ou la course pour vous garder bien hydratée. Si possible, vous pouvez boire un verre d'énergie si la séance d'entraînement est intense.