Comment surmonter Emotional Eating:
Manger est une partie de la vie. Votre corps reçoit ses nutriments des aliments. Parfois, nous pouvons aller à la mer avec nos habitudes alimentaires et il peut entraîner la prise de poids. Un problème avec la nourriture est de manger émotionnelle.
Le problème de l'alimentation émotionnelle peut se terminer par l'échelle mais il commence dans l'esprit. Le stress prend son péage sur votre vie. Lorsque vos défenses sont compromises votre santé en prend un coup et ainsi faire vos émotions.
Tout le monde a de bonnes et de mauvaises journées. Comment nous traitons avec les mauvais apporte l'alimentation émotionnelle en jeu. Vous recherchez le confort pour vos blessures. Les gens qui se tournent vers la nourriture pour le confort trouver un mécanisme d'adaptation qui ne seront pas les juger, leur faire du mal ou de leur dire «non». Pour compliquer le problème, manger des aliments agréables peuvent stimuler la libération d'endorphines, tout comme l'exercice. Donc, après que vous mangez, vous vous sentez mieux.
mangeurs émotionnels utilisent la nourriture pour soulager le stress. Ils se cachent derrière la nourriture au lieu de chercher des solutions aux problèmes. Ceci est pas rare lorsque le stress est quelque chose d'horrible comme l'abus physique ou un décès.
Mais, comment savez-vous que vous utilisez la nourriture de cette façon? Le premier signe est évident. Vous prendrez du poids si vous mangez trop.
À la lumière de la prise de poids, d'examiner d'autres domaines de votre vie:
* Avez-vous été en situation de stress dernièrement au travail ou à la maison? * Quelque chose at-traumatique est passé dans la dernière année? * Êtes-vous affaire à un problème, mais ne l'avez pas trouvé une solution?
Répondre «oui» à une de ces questions pourrait signifier que vous êtes un mangeur émotionnel. Vous mangez, mais vous n'êtes pas nécessairement faim à l'époque.
Les aliments que vous choisissez sont ce que nous appelons «aliments réconfortants»:
* Les aliments gras comme les frites, les aliments frits * Les aliments riches en glucides comme le macaroni au fromage, les pommes de terre en purée * Les aliments sucrés comme la crème glacée, des beignes, biscuits, gâteaux
Il ya de l'aide pour les mangeurs émotionnels. La première étape est de reconnaître que vous avez un problème. Vous ferez l'expérience des sentiments d'impuissance et de culpabilité.
La