Tout d'abord, arrêter immédiatement penser à nouveau régime hypocalorique, Ou quelque chose de pire - la famine complète. Après avoir mangé votre corps "répondre" à un tel régime alimentaire manière la plus négative et ne fera que approvisionner en matières grasses dans les zones problématiques. Cela entraînera une perte complète de la protéine qui ne peut pas s'accumuler dans le corps.
Ses stocks sont réapprovisionnés seulement au détriment du tissu musculaire, provoquant au même échec musculaire, qui développe l'anémie, l'insuffisance cardiaque, de la faiblesse, le corps entier, contribue à les rides et le développement de nombreuses maladies. Par conséquent, si la pleine famine votre équilibre et est allé en négatif - il ne faut pas se réjouir, parce que dans cette situation ne diminue votre tissu musculaire, tout en laissant la graisse à sa place
Pour revenir silhouette mince vous venez. besoin de commencer à brûler des calories et de regarder votre nourriture.
La meilleure façon de brûler des calories cela, bien sûr, l'exercice, et ce que la plupart des moyens efficaces pour perdre du poids cette cyclisme et la course, ce qui entraîne brûlé 600 kcal /heure. Lorsque l'exercice aérobie laisse 360-480 kcal /heure, tandis que la natation - 360 à 750 (selon le style) kcal /heure, saut à la corde 540 kcal /heure. Toutefois, si vous avez systématiquement dans tous les sports, vous ne devriez pas augmenter la charge que la formation accrue se traduirait dans le tissu musculaire excessive.
Pour augmenter l'effet de l'exercice, après une séance d'entraînement, vous pouvez aller au sauna -. Vapeur en cuir, avec ensuite retirer de l'organisme des toxines et des déchets qui se sont accumulés pour vos vacances
Si vous ne disposez pas de temps et l'occasion faire du sport, ne vous inquiétez pas, il ya beaucoup d'activité physique dans la vie quotidienne normale que vous pouvez utiliser pour les calories brûlantes intensifs. Par exemple, le matin le nettoyage du lit ou laver les planchers brûle 130 kcal, appartement nettoyage avec un aspirateur - 250 kcal.
Si vous avez besoin de marcher, essayez d'augmenter leur démarche normale, parce que plus vous allez vite, plus de calories que vous brûlez (lors de la marche à une vitesse de cinq kilomètres par heure - brûlé 300 kcal, 8 kilomètres par heure - 480 kcal). Si vous vous asseyez en permanence à la maison à regarder la télévision et ne voulez absolument pas la peine de charger, essayez