Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de construire vos muscles, mais pas tous d'entre eux sont efficaces. Si vous voulez construire des muscles, commencer par apprendre comment fonctionne le renforcement musculaire afin que vous puissiez choisir des méthodes qui vont vous obtenir les résultats que vous cherchez. Lire la suite pour quelques conseils pour vous aider à démarrer. Ne laissez pas travailler sur devenu une obsession.
L'exercice est une activité saine et amusante mais certaines personnes deviennent obsédés par leur poids ou la masse musculaire et d'échappement de leur corps pour atteindre leur idéal. Si vous trouvez que vous vous pousser à vos limites tous les jours parce que vous n'êtes pas satisfait de votre corps, il est temps de prendre une pause. Gardez à l'esprit que les muscles ne se développent pas pendant que vous travaillez sur; ils grandissent au cours de la période de repos quand ils se sentent mal.
Pour cette raison, il est plus efficace pour les jours d'entraînement de rechange pour donner à vos muscles le temps de se reposer et de grandir. Travailler bruyamment chaque jour sera simplement porter vos muscles vers le bas. Quelque part entre huit et douze représentants est une plage idéale pour les débutants. Si vous êtes totalement nouveau pour commencer sur le renforcement musculaire, cette gamme va certainement vous montrer des résultats rapidement.
Plus tard, vous pouvez penser à l'ajustement de votre gamme de représentant, selon la façon dont votre corps se développe et quel niveau du poids, vous changer pour. Ne lésinez pas sur la quantité de sommeil que vous obtenez. Le processus de construction et la réparation de vos muscles qui se passe pendant que vous dormez, et sans récupération adéquate, vous courez le risque de vous blesser pendant l'entraînement. Obtenez 7-9 heures de sommeil chaque nuit pour maximiser les avantages des exercices que vous effectuez.
Il est important d'obtenir le repos approprié lorsque vous essayez de construire le muscle. Le corps ne se fait pas à l'entraînement de tous les temps et qui donne au corps le reste il a besoin peut en fait augmenter la quantité de muscle qu'il est capable de croître. Prenant quelques jours de repos de temps en temps est important. Comme vous travaillez à développer les muscles, ne comptez pas sur l'échelle de vous dire comment vous faites. Vous devez prendre le temps de mesurer votre graisse du corps pour savoir comment vous faites.
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