Assurez-vous que votre journal alimentaire est maintenue dans le même livre. Écrire ce que vous mangez chaque fois que vous consommez nourriture et des boissons vous aidera à vous tenir responsable pour combien vous mangez et quand vous mangez. L'acte d'écrire les choses pourrait bien diminuer votre désir pour la nourriture en excès.
Lorsque vous vous sentez comme vous êtes affamé, vous êtes plus susceptibles d'attraper la première chose qui vient le long, même si elle arrive à être mauvais pour tu.
Éviter la catastrophe et de la tentation en effectuant un snack-bar saine avec vous en tout temps. Lunchs à manger tout au bureau ou à l'école fait beaucoup plus de sens que de dîner à l'extérieur. Apporter votre propre repas vous aidera à résister envies et vous donner un meilleur contrôle sur les calories que vous mangez. En plus de réduire les calories, emballés déjeuners sont aussi moins cher que de manger.
Un plan de perte de poids qui intègre à la fois l'alimentation et l'exercice est le meilleur. Calendrier des activités amusant travailler quelques fois par semaine.
Si vous ne pouvez tout simplement pas à trouver le temps d'entraînement, essayez d'incorporer l'exercice dans des activités plus agréables. Est de passer du temps avec vos copains important? Ensuite, vous pouvez jouer à un jeu de basket-ball avec eux, ou un autre sport que vous aimez. Êtes-vous porté sur un bon moment? Essayez de prendre des leçons de salsa! Avez-vous échapper à la vie en allant dans la nature? Sortir et profiter d'une randonnée rafraîchissante sur les sentiers.
Si vous voulez éviter de manger de la malbouffe, il suffit de ne pas avoir une à la maison.
Quand il n'y est pas, il ne peut pas être mangé. Plutôt, garder une grande quantité d'options saines à portée de main en tout temps. Manger des collations saines telles que les barres granola ou de fruits et légumes vous aidera à éviter la malbouf