vivant
Selon l'organisation mondiale de la santé (OMS) '' la santé est un état de welll-être physique, mental et social complet et non Merly l'absence de maladie ou d'infirmité '' .
Une personne doit être redarded que prévues, il /elle peut socialement sain et econimically actif, même si il /elle peut avoir à souffrir d'une incapacité ou de l'inconfort de la santé.
Il ya des étapes de base sains à prendre dans l'amélioration de sa santé, indépendamment de la situation financière de la personne.
Les enfants doivent être taughht pour former de bonnes habitudes, qui se traduira par une meilleure santé. Le temps supplémentaire et argent impliqué sera remboursé en souffrance réduite, moins de temps perdu à la maladie, et moins moneay passé factures médicales. Car, comme le dit le dicton, mieux vaut prévenir que guérir. Et une personne en bonne santé est une personne riche
1.Eat judicieusement:. Mangez des aliments frais, plus de plantes comme les fruits et légumes, les grains riz entiers, les haricots, le millet, Guinée-maïs, l'arachide et d'autres céréales.
Ce sont des méthodes mieux thanrefinrd de cuisiner comme à la vapeur, la cuisson et l'ébullition sont plus préférable que la friture. A beaucoup de sel, sucre et matières grasses devrait être évitée. Devrait être évité. Épices et herbes devraient être utilisés dans la bonne proportion. Ne pas manger trop d'aliments à la fois pour éviter plus de poids. En outre, la consommation d'alcool excessive et trop de boissons sweetned doit être évitée. Buvez beaucoup de liquides comme l'eau et d'autres liquides non sucrés comme le lait et les jus de fruits
Soins du corps de base
2.
Prendre des besoins:. Un devrait occuper fanherich son corps en obtenant reste assainies. Environ 7-8 heures de sommeil sont nécessaires par les adultes pour regarder, sentir et faire de leur mieux: les enfants et les jeunes ont besoin de dormir plus. Le sommeil est très essentiel à une bonne santé. Sommeil renforce le système immunitaire et réduit le risque d'infection obtenir, le diabète, accident vasculaire cérébral, la maladie de coeur de cancer, la dépression, etc.
Il faut prendre soin de brosse et la soie dentaire les dents tous les jours, surtout après les repas pour éviter la carie dentaire et les maladies des gencives.
3. Exercice vous régulièrement: engager dans un peu d'exercice comme le jogging rapide-marche, le vélo, sauter, courir et la formation de poi