1. Regardez les étiquettes des produits que vous achetez habituellement, des pâtes, des céréales, des boissons, des snacks, etc et regarder le tableau nutritionnel et le nombre de calories dans chaque article. Avec juste savoir combien de calories qu'un produit a, vous aidera à ajuster votre style de vie en choisissant une alternative avec moins de calories.
2. Remplacez tranches régulières de bacon avec des tranches de bacon canadien de rayonnement.
3. Retirer le gras de vos viandes avant de les cuire.
Ceci est très bon moyen de réduire les calories et la graisse hors retiré vous donne un coeur sain. Il est également sage d'enlever toute la peau de tous les produits de la volaille avant la cuisson. Cuire et griller vos viandes au lieu de les faire frire.
4. Réduire la quantité de fromage que vous utilisez dans vos apéritifs, des légumes, des omelettes et des casseroles
puces
5. Utilisation au four pomme de terre à la place. de croustilles régulières. Couper sur les frites de la restauration rapide, qui sont chargés avec de la graisse et riche en calories.
6.
Au lieu d'un morceau de gâteau ou à tarte, biscuits, muffins pour le dessert, manger plus de fruits et de yogourt.
7. Utilisez mayonnaise légère ou de la moutarde, de la mayonnaise à la place régulière et réduire vinaigrette ranch. Vous pouvez utiliser une vinaigrette balsamique la lumière, la lumière italienne qui a beaucoup moins de calories que la vinaigrette ranch.
8. Utilisez les boissons gazeuses et sodas avec parcimonie. Boit beaucoup d'eau en bouteille ou de l'eau filtrée.
9. réduire manger régulièrement en des lieux et des restaurants de restauration rapide.
Il peut de bon goût et être rapide, mais chargés de graisse et de calories sont très élevés. Faites des repas sains à la maison.
10. Exercice-si elle est aérobic, la marche rapide à l'extérieur ou en marchant en place à la maison, le jogging, la danse, pantins, sauter à la corde, la natation ou le vélo, utiliser le tapis roulant ou de toute activité sportive vous voulez être couper ces calories.