1. Il fonctionne bien pour garder une bouteille d'eau à portée de main en tout temps. Les personnes en surpoids doivent garder avoir de l'eau fréquemment. Avoir un verre d'eau avant les repas rend une personne consomme moindre quantité de nourriture. L'eau est sans calorie et supprime l'appétit. L'eau aide aussi à réduire l'envie de grignoter entre les repas. Les autres avantages incluent un teint éclatant clair.
2. Une autre recommandation est très important de manger lentement. Il a été constaté que ceux qui mangent rapidement finissent par consommer plus de nourriture.
Manger lentement et mâcher la nourriture et faire une personne mange quantité moindre de food.http: ///articles /151158_easy-conseils-pour-perdre-poids
3. Il est conseillé d'avoir un dîner tôt; bien avant de se coucher. Métabolisme ralentit après une personne dort et les calories ne sont pas consommés mais stocké et converti en graisse. D'autre part, si vous dînez tôt vous êtes capable de brûler plus de calories avant de se coucher
4. Au lieu d'avoir trois gros repas qui est le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
il est préférable d'avoir des repas plus petits et plus fréquents.
5. Ceux qui veulent manger moins devrait intégrer un grand nombre de fruits crus et des salades dans leur régime alimentaire. Fruits et légumes ont moins de calories par rapport aux collations. chips ou des frites Outre cela, les fruits et légumes donnent une sensation de satiété, même si moindre quantité de nourriture est consommée. Chaque fois que le grignotage, il est une meilleure et une option plus saine de manger une carotte crue ou une pomme plutôt que des aliments transformés.
6.
Il ne faut pas oublier les calories cachées dans les trempettes, sauces, vinaigrettes et garniture. Il est intéressant d'utiliser des herbes et des épices à la saveur des aliments.
Ces conseils combinées avec une forte détermination va certainement aider tous ceux qui ont toujours voulu consommer moins de nourriture