Une alimentation saine est les bons aliments à ajouter des nutriments à notre corps, comme ceux de la citation de la boussole. que non seulement le type de nourriture que nous mangeons, mais le modèle doit aussi être réglementé, nous mangeons trop besoin d'être fixé. Voici quelques conseils pour devenir un régime alimentaire normal et y compris d'habitudes saines, et en choisissant des aliments sains ainsi
1. La consommation d'aliments riches en nutriments. 40 sortes de nutriments nécessaires pour faire de votre corps en bonne santé.
Et un type de la prise alimentaire ne peut pas répondre à tous ces types. Choix alimentaires quotidiens vous devraient inclure des glucides et des produits céréaliers plus pleinement, fruits, légumes, produits laitiers et de la viande, du poisson ou d'autres aliments contenant des protéines. Quelle quantité de nourriture que vous devriez avoir besoin de manger dépend de la calories que votre corps a besoin.
2. Consommation de pleine fleur, fruits et légumes. Un sondage montre que la plupart des gens ne consomment pas assez de ces aliments.
Vous mangez 6-1 portions de riz ou de céréales, est 3 portions de ce genre que vous mangez, y compris pleine fleur? Ce que vous mangez un repas constitué de 2-4 portions de fruits et 3-5 portions de légumes? Si vous n'êtes pas profiter de la nature des aliments avant, donc à partir de maintenant vous donner une chance d'y goûter.
3. Définissez un poids santé. Poids approprié pour vous dépend de nombreux facteurs, y compris le sexe, la taille, l'âge et l'hérédité.
L'excès de poids rend vos augmentations de la pression artérielle, ce qui provoque une maladie du foie, accident vasculaire cérébral, le diabète et certains types de cancer ou d'autres maladies. Mais il a un corps trop mince peut aussi causer l'ostéoporose, un déséquilibre menstruel et d'autres problèmes de santé. Poids équilibrée afin grandement affecter la santé.
4. manger décent dans la taille. Si vous gardez vos portions raisonnables, il est plus facile de manger la nourriture que vous voulez si vous restez en bonne santé.
Que savez-vous de recommandation aliments cuits est servi 3 onces. Moyen fruits de taille est une portion et une tasse de pâtes et les deux portions équilibrées, et 4 portions de crème glacée.
5. Régulièrement manger. Sauter des repas ne font que le contrôle de la faim est perdu, même le fait être le résultat de la faim excessive. Quand vous avez faim, cela si