6. Manger moins, ne pas limiter Portion alimentaire. La plupart des gens mangent pour se plaire. Si votre type préféré de aliments riches en gras, en sel ou en sucre, la clé pour le rendre possible. S'il vous plaît vérifier le contenu dans votre alimentation et le changer si cela est nécessaire.
Pour les adultes qui consomment des aliments riches en matières grasses des produits laitiers ou entiers dans chacun de leur nourriture, est déjà de manger trop gras. Faire la liste des éléments nutritifs dans l'étiquette des aliments pour vous aider à équilibrer vos choix alimentaires.
7. Solde de vos choix alimentaires Every Time. Pas tous les aliments doit être parfait. Lorsque vous mangez des aliments riches en graisses, sel ou de sucre, sélectionner les ingrédients les plus bas. Si vous manquez ce groupe d'aliments par jour, a fixé le lendemain.
8.
Knowing la difficulté de votre programme de régime. Améliorez vos habitudes alimentaires, d'abord identifier ce qui ne va pas avec votre régime alimentaire. Notez tout ce que vous mangez en trois jours, puis vérifiez la liste et correspondre avec ces conseils. Ce que vous trop de beurre, sauce, crème ou salade faire? Plutôt que de l'éliminer complètement, il est préférable de réduire vos portions. Qu'est-ce que vous ne vous sentez pas satisfait en mangeant des fruits et légumes? Si non, vous pouvez être absent des nutriments essentiels dans les aliments.
9.
Faire des changements progressivement. Il n'a jamais été un «super aliment» ou régime alimentaire sain qui est facile, ne vous attendez pas à retirer immédiatement vos habitudes alimentaires pendant la nuit. Start est de faire des changements progressivement pour atteindre un résultat positif, et des habitudes alimentaires saines afin long de la vie. Pour plus facilement, si vous ne l'aimez lait écrémé, essayez faible matière grasse du lait. En fin de compte peut-être vous aurez aussi l'amour du lait sans le gras.
10. Rappelez-vous, de l'Alimentation Pas une mauvaise habitude.
Choisissez des aliments en fonction de vos habitudes alimentaires totales, ne sont pas fondées sur la «bonne» ou «mauvaise». Ne vous sentez pas coupable si vous aimez les aliments tels que les tartes, les croustilles, le chocolat ou la crème glacée. Mangez bi