Vous devez garder votre compte de l'énergie dans l'équilibre et la nécessité de prendre suffisamment d'énergie chaque jour pour couvrir vos retraits. En général, les nourrissons et les adolescents brûler plus d'énergie par livre que les adultes. Ceci est parce qu'ils se développent continuellement de grandes quantités de tissu. Un homme moyen brûle aussi plus d'énergie qu'un moyenne, les femmes parce que son corps est plus grande et a plus de muscle.
Il est injuste, mais un homme qui pèse 150 livres peut consommer 10 pour cent plus de calories qu'une femme qui pèse 150 livres et ne pas prendre du poids. Sur le côté positif, même lorsque vous êtes au repos votre corps est occupé à l'aide de l'énergie. Votre cœur bat, votre contrat de poumons et d'élargir, vos intestins digèrent nourriture, votre foie transforme les nutriments. Vos glandes sécrètent des hormones et vos muscles fléchissent. L'énergie que votre corps utilise pour faire toutes ces choses est appelé la dépense énergétique de repos ou abrégé en REE.
Le REE peut également être connu comme le métabolisme basal. Les comptes de terres rares pour un grand de 60 à 70 pour cent de toute l'énergie nous avons besoin de chaque ordre de day.In pour trouver votre dépense de repos vous devez d'abord déterminer votre poids en kilogrammes. Un kilogramme équivaut à 2,2 livres alors divisez votre poids en livres par 2,2. Un 18-30 ans vieilles besoins masculins (15,3 x poids en kg) + 679 calories. A 30-60 ans vieilles besoins masculins (11,6 x poids en kg) + 879 calories. Un 18-30 ans vieilles besoins féminins (14,7 x poids en kg) + 496 calories.
A 30-60 ans vieilles besoins des femmes (8,7 x poids en kg) + 829 calories.