La compréhension de ces erreurs peut vous aider à développer l'attitude qui va conduire à la perte de poids permanente pour vous. Erreur 1: L'attitude du «tout ou rien» Les partisans de l'attitude «tout ou rien» dans leur régime alimentaire choisissent souvent un complexe de régime et peu pratique pour être presque impossible pour eux de maintenir. Avant de commencer, ils trouveront dans la cuisine tout ce qui est en dehors du plan et de le mettre à la poubelle.
Ils croient qu'ils peuvent être à la diète parfaite, et ils seront bien un jour, trois jours, sept jours, voire des semaines. Alors, inévitablement, quelque chose va arriver qui va leur donner un sens qu'ils ne peuvent pas maintenair leur plan un jour de plus. Soudain, ils sont totalement découragés et le système est arrêté. Ils vont ensuite dans le magasin et acheter tout ce qu'ils ont mis dans la poubelle la semaine dernière et commencent à regagner le poids qu'ils ont perdu, dès que possible.
Si vous êtes ce genre de personne à la diète que vous devez vous poser quelques questions critiques. Avez-vous vraiment envie de perdre du poids de façon permanente, ou tout simplement perdre quelques livres de sorte que vous pouvez vous amuser avec eux à nouveau? La voie à suivre est de faire de petits changements à votre alimentation pour atteindre une perte de poids lente mais constante. Erreur 2: L'attitude de sacrifice Une autre erreur commune est de considérer votre régime alimentaire comme une période de sacrifice.
Vous vous privez d'aliments que vous aimez le plus lorsque vous êtes sur votre chemin pour atteindre votre objectif de perte de poids. Vous pouvez être d'avoir un grand plan de l'alimentation et être très réussi à perdre du poids, mais ce qui arrive quand vous atteignez votre objectif? Vous avez même pas appris à manger les «mauvais aliments» avec modération dès le début, vous risquez de perdre le contrôle à tout moment. Il est préférable d'inclure un peu de tout dans votre alimentation et apprendre à l'apprécier en petites quantités.
Oui, même le chocolat! Erreur 3: Défaut dans la définition de l'objectif fixant des objectifs réalistes est essentiel dans tout plan de perte de poids. Les objectifs doivent être clairs, réalistes et par écrit. Alors il est probable que vous avez un poids idéal dans votre esprit, sauf si vous êtes seulement un peu d'embonpoint, il est probablement trop loin d'utile. Un exemple plus utile serait de perdre une livre par semaine pour les cinq premières sem