Combien de calories dois-je manger?
Le calculateur de l'apport calorique fournit une estimation du nombre de calories (ou kilojoules) vous sont nécessaires pour les deux hommes et les femmes.
Calories pour Fat Loss
La science nous dit que 1 livre de graisse est égale à 3500 calories, donc un déficit calorique quotidien de 500 devrait aboutir à 1 livre par semaine la perte de graisse. En réalité, les choses ne sont pas tout le travail que efficacement!
Toujours essayer de viser le niveau calorique quotidien "Fat Loss".
Le niveau "Perte Extreme Fat" est effectivement un niveau de rock de calories bas. Ne pas essayer d'abandonner immédiatement vos calories à ce niveau en espérant pour la solution rapide - ce qui peut finalement se retourner. Le niveau de perte Extreme Fat est listé pour montrer la plus faible quantité de calories qui pourrait être considéré. Il doit être considéré comme l'exception plutôt que la règle.
Il est vraiment préférable de brûler la graisse que de mourir de faim.
Le plateau de perte de poids avec le temps notre corps adapter à la calorie réduit niveau.
Notre corps devient plus efficace à l'aide de l'énergie (métabolisme réduit), et brûle donc moins de matières grasses.
Ceci est la raison pour laquelle la plupart de nous atteindre un plateau de perte de poids. À ce stade, la seule option est de stimuler le métabolisme; augmentation de cardio, de poids, «tricher» repas (c. ocassional repas riches en calories), le vélo (ou en zig-zag) calories, et même manipuler les ratios macro-nutriments peuvent tous contribuer à le faire (ne pas oublier le sommeil et une hydratation adéquate ).
Vous trouverez souvent que le plus vous vous rapprochez de votre objectif de poids (ou pourcentage de graisse corporelle) - les choses les plus difficiles se
calories abandonnent continuellement ne sert à abaisser le métabolisme encore plus loin - le moment où vous revenez à manger «normal» - le poids revient sur
Minimum apport calorique quotidien Il es