Nous avons tous des moments où nous nous sentons graisse. Mais ne vous laissez pas berner en pensant que tout le gras corporel est mauvais. Il est uniquement à l'excédent qu'il est mauvais. Nous ne devrions pas être esclaves de la mode extrême pour diluants. Le corps a besoin de graisse essentielle pour amortir les organes internes, fournir de la chaleur et de nous permettre de stocker de l'énergie pour une utilisation ultérieure. Il est important d'être en aussi bonne santé que possible afin de maintenir la qualité et la durée de nos vies.
Êtes-vous vraiment la graisse? L'indice de masse corporelle (IMC) est un moyen couramment utilisé pour évaluer si une personne détient trop de graisse du corps par rapport à leur hauteur et la forme. Le rapport note la taille à-hanches est un autre. Voici quelques indications sur la façon de calculer votre ratio notes taille à-hanches-de Chrissie Gallagher-Munday, auteur du livre "Workout Brûleur de graisse" (Bounty Books, 2003).
· Prenez un ruban à mesurer et mesurer votre tour de taille. Votre tour de taille va approximativement autour de votre nombril où est.
Tirez la bande de sorte qu'elle soit parfaitement ajustée autour de votre peau nue, mais ne faussent pas la peau en tirant trop serré. Notez la lecture.
· Pour mesurer vos hanches, pliez légèrement les genoux. Maintenant envelopper le ruban à mesurer juste où les sommets des cuisses répondent aux hanches, à savoir lorsque vous vous penchez naturellement. Tirez la bande de sorte qu'il se trouve parfaitement et noter la mesure.
· Pour calculer la note, divisez votre tour de taille par votre tour de hanches.
Par exemple, si votre tour de taille de 69 cm (27 po) et vos hanches 91 cm (36 po), puis 69 divisé par 91 = 0,75.
Chez les hommes, le score devrait être de 0,95 ou moins. Chez les femmes, un score acceptable est de 0,85 ou moins. Si votre score est au-dessus de ces niveaux, ne paniquez pas, mais au lieu de l'utiliser comme votre cible d'entraînement pour commencer votre régime de brûler les graisses. Être trop gros ne comportent des risques et il est la peine d'être conscients et faire les changements de sorte que vous pouvez réduire un danger pour votre santé à long terme.
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