excès de livres sur toute partie du corps ne sont jamais un bon spectacle à voir, de ne pas mentionner que les avoir en premier lieu peut poser des risques graves pour la santé. Il ya plusieurs façons de perdre du poids et de cibler des parties spécifiques du corps, mais l'exercice abdominale est la meilleure façon de brûler la graisse du ventre. Combiné avec l'exercice et une alimentation saine, exercices abdominaux réguliers sont le moyen le plus efficace de couper votre tour de taille et de perdre du poids dans votre région de l'estomac.
Ce sont également pratique car ils peuvent être faits à la salle de gym et à la maison. Il aidera également à développer les muscles dans la région de l'estomac, qui sont bonnes parce que sa seule présence va aider à augmenter votre métabolisme et votre résistance à l'accumulation de livres dans votre région de l'estomac. Il ya beaucoup d'exercices abdominaux vous pouvez vous mettre dans, mais vous pouvez commencer par faire les bases. Un moyen efficace pour perdre de la graisse est de faire des craquements classiques au moins 20 fois en une seule journée.
Une fois que vous vous habituez à elle, vous pourriez augmenter les répétitions à 100 si vous le souhaitez. Il est aussi facile que couché sur un matelas et plier les genoux. Soulevez vos épaules assez pour votre abdomen pour contracter et répétez le processus. Poussées jambes sont également une autre méthode efficace, qui consiste couché sur le dos avec les jambes face au plafond. Il nécessite l'aide d'un entraîneur ou un ami, parce que la force sera nécessaire pour pousser vos jambes vers votre estomac dont vous aurez besoin pour contrer en utilisant les muscles de votre abdomen.
Ce qui est excellent pour couper la partie inférieure de l'estomac, qui est une zone particulièrement difficile à cibler. Essayez de faire cela avec au moins 20 répétitions par jour, que vous pouvez augmenter progressivement. Craquements obliques sont utilisés pour cibler les poignées d'amour, de créer un tour de taille galbée et brûler la graisse du ventre. Il exige en position couchée sur le dos, les genoux pliés, et au lieu de faire la forme originale utilisée dans le crunch abdominale classique, levez la partie supérieure du corps et viser un genou.
À tour de rôle et à faire de l'égalité des deux tours de couper vos côtés et ajouter des courbes à votre estomac. Si vous faites ces régulièrement, combiné avec une alimentation saine et l'exercice, vous aurez un ventre plat en un rien