Les gens ne se rendent pas compte que 80% de votre poids vient de ce que vous mettez dans votre bouche. Pour vraiment perdre du poids, vous devez changer votre mode de vie. Changer la façon dont vous mangez et vous allez commencer à remarquer la différence tout de suite. Remplacer haute teneur en calories, des collations de sucre élevés avec des fruits et légumes. Si vous avez normalement un côté de frites, changer pour une petite salade ou une tasse de salade de fruits. Augmentez votre apport en protéines et en fibres.
Protéines augmente votre métabolisme afin que votre corps utilise plus de calories pour l'énergie et brûle les graisses. Les fibres aident à vous faire sentir rassasié plus vite. Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner. La chute de beaucoup de gens est qu'ils sautent le petit déjeuner. Ils sont en fait eux-mêmes souffrent en faisant cela. En mangeant le petit déjeuner vous êtes réellement saut à partir de votre métabolisme pour la journée. Un métabolisme plus rapide vous permet de graver sucre et de graisse dans votre corps.
Lorsque votre métabolisme ralentit, votre corps se met en mode de stockage de graisse plutôt que de mode de combustion des graisses, ce qui peut entraver la perte de poids.
Rappelez-vous la taille des portions est important. Même si vous mangez les bons aliments, si vous êtes trop manger vous n'êtes pas vous aider. Protéines tels que le bœuf, le poulet et le poisson doivent être d'environ 4 onces Les légumes doivent être cuits ou 1/2 tasse 1 tasse brut. Fruits comprennent 1 fruit de taille moyenne ou 1/2 tasse de fruits coupés.
Les bonnes graisses devrait être limité à 1 cuillère à soupe d'huile, ou 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide ou de vinaigrette.
Pas tout le monde a le temps ou la capacité de peser sur l'ensemble de leurs aliments à la partie exacte. Utiliser des articles ménagers de comparer dimensionnement. Quatre oz. de la viande est de la taille de l'I pod classique. Une portion de fromage est égale à la taille d'une boîte d'allumettes.
Une portion de l'huile ou de la vinaigrette est égale à la taille d'un petit verre de 1 oz Une fois que vous connaissez la taille approximative de chaque purge il sera plus facile pour vous de partie sur chaque portion.
Préparez vos repas et collations à l'avance pour vous faire économiser temps et effort. Si vous êtes comme moi je détermine ce que je veux manger sur la base de ce que je ressens comme manger. Cela rend difficile de
Réalité ou fiction?