Instructions
Difficulté: Modéré
Les choses dont vous aurez besoin:
* Discipline * Ambition * bâton-à-it-ness
Step1Whether ça problèmes émotionnels, des problèmes médicaux ou dépendance alimentaire, il est tout simplement stupide de continuer à vous manger à la mort.
Souvent, difficiles à bouger poids est un symptôme d'un médecin caché problème, afin de voir un médecin doit être votre première étape.
Manger ses émotions, le stress et de manger juste un sentiment de faible estime de soi et le désir d'avoir le contrôle fait partie des obsessions alimentaires.
Regardez , si vous mangez une montagne de crêpes couvertes au sirop et du beurre avec un côté de bacon, vous n'êtes pas en contrôle.
Prenez le contrôle de votre vie.
Step2Understand que vous avez une très relation intime avec de la nourriture, une affaire d'amour secrète.
Disons découvriras point la racine du problème. Vous n'êtes pas né avec ce comportement. .
On a appris, ou causé par des problèmes émotionnels et la dépression
Demandez de l'aide
rechercher la thérapie:. Se rendre à la racine de la raison pour laquelle vous mangez pour d'autres raisons que la faim
<. p> Manger consciemment: en mangeant ou manger conscient, pensez à la nourriture pendant que vous mangez il. Pourquoi mangez-vous? Sentez-vous la nourriture, goûter la nourriture, de mâcher la nourriture. Regarder la télévision en mangeant est un problème grave. Vous regardez vers le bas, voyez l'assiette vide, et ne vous souvenez même pas manger. .
Eteignez le téléviseur et se concentrer sur la nourriture
Step3Guided Imagery: Voir vous manger de la nourriture parce que vous aimez et vous sont nourrir les besoins de votre corps. Voir alimentaire plus dominant et le contrôle de votre vie. Voyez vous-même en bonne santé et fort. Vous avez le pouvoir en vous-même.
vivre dans le présent, être bon pour vous, vous aimer et de vous pardonner. Il est autorisé à avoir eu des sentiments de culpabilité et de honte, mais maintenant il est temps de laisser passer et de vous pardonner.
Step4Get en dehors de vous-même.
Pratiquer la spiritualité, donner aux autres. Prenez un peu de l'attention hors-vous, bénévole dans une banque alimentaire ou une soupe populaire.
Ces mesures sont destinées à vous aider à traiter le corps et l'esprit, la personne tout entière.